6 Cara Sopan untuk Menolak dan Bilang Tidak

KOMPAS.com - Bagi sebagian besar orang, mengatakan "tidak" untuk menolak sesuatu — ajakan atau pekerjaan yang berlebihan — bisa menimbulkan perasaan yang tidak nyaman.

Ini bisa disebabkan karena kita takut membuat orang lain kesal atau kecewa.

Padahal, membiasakan diri untuk mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak perlu kita lakukan tanpa merasa bersalah sangat baik untuk kesehatan mental kita.

Nah, untuk bisa mengatakan tidak dengan lebih sopan dan efektif, kita mencoba beberapa cara berikut ini.

1. Memiliki kata-kata penolakan yang sopan

Ketika dalam keadaan terdesak kita cenderung menyetujui sesuatu yang akan kita sesali.

Maka, kita perlu mempersiapkan kata-kata yang sederhana namun tetap sopan untuk mengatakan bahwa kita sedang melakukan penolakan.

Beberapa contohnya seperti:

• "Terima kasih atas undangannya, aku bersyukur bahwa kamu memikirkanku. Sayangnya, aku tidak bisa datang kali ini."

• "Aku tersanjung atas minat atau tawaranmu dan aku mendoakan yang terbaik untukmu, tapi tidak, terima kasih."

• "Aku ingin sekali, tetapi aku terlalu sibuk saat ini."

• "Sayangnya, itu tidak sesuai dengan jadwalku, aku harap kamu mengerti."

• "Aku benar-benar sedang sibuk sekarang, jadi aku harus mengatakan tidak."

• "Waktunya tidak tepat untukku, tapi tolong ingatlah aku untuk lain kali."

• "Saat ini aku harus menghemat uang sehingga aku tidak bisa datang."

• "Aku rasa aku bukan orang yang tepat untuk membantu dalam hal ini, tapi semoga berhasil."

• "Aku sangat senang bisa membantumu waktu itu, tapi aku tidak bisa kali ini."

Apa yang kita katakan tentu saja akan bergantung pada situasinya, tetapi memiliki stok kata-kata tertentu akan selalu berguna:

• "Aku menghargai tawaran itu."

• "Terima kasih telah memikirkanku."

• "Maaf atas ketidaknyamanan yang ditimbulkan."

• "Aku akan melewatkan waktu ini."

• "Sayangnya, sekarang bukan waktu yang tepat bagiku."

• "Mungkin lain kali."

Sebagai permulaan, kita perlu belajar untuk tidak terlalu memikirkannya secara pribadi.

2. Katakan tidak pada hal yang diminta dari kita dan bukan pada orangnya

Ini adalah kerangka kerja mental yang penting untuk diterapkan saat kita perlu mengatakan tidak pada sesuatu.