Cara Cepat Menurunkan Berat Badan yang Melonjak Setelah Liburan

KOMPAS.com - Lebaran yang identik dengan santapan lezat seperti opor, rendang dan kue kering membuat kita sulit menahan diri.

Perilaku makan berlebihan ini akhirnya memicu kenaikan berat badan yang tentunya mengganggu penampilan maupun kesehatan.

Jika sudah seperti ini, saatnya kita memutar otak sesegera mungkin untuk menurunkan berat badan ke ukuran semula.

Baca juga: 3 Tips Hidup Sehat dan Bugar Setelah Lebaran Menurut Ahli Gizi

Tips cepat menurunkan berat badan setelah libur Lebaran

Upaya menurunkan berat badan setelah libur Lebaran mengharuskan kita kembali pada gaya hidup sehat.

Misalnya dengan pola makan sehat kaya nutrisi, olahraga dan membatasi kebiasaan ngemil.

Namun ada beberapa trik yang bisa diaplikasikan agar tubuh bisa kembali sehat dengan cara singkat.

Dikutip dari Eat This, berikut beberapa cara yang direkomendasikan oleh pakar nutrisi.

Gerakkan tubuh setiap hari

Kunci untuk membangun rutinitas kebugaran dan otot tanpa lemak adalah membiasakan diri menggerakkan tubuh dengan cara tertentu setiap hari.

Metodenya bisa sangat sederhana seperti  berjalan kaki setiap hari, berolahraga 10 menit, atau aktif berkegiatan luar ruangan bersama anak-anak.

Baca juga: 7 Cara Membakar Lebih Banyak Lemak Perut dengan Berjalan Kaki

Cara ini tidak hanya akan merasa lebih baik secara fisik, tetapi juga akan menjernihkan pikiran secara mental.

Sayuran hijau di setiap menu makan

Freepik/jcomp Ilustrasi sayuran yang baik untuk penderita penyakit ginjal.

Pastikan setiap menu makanan yang dikonsumsi mengandung setidaknya satu jenis sayuran hijau setiap kali makan.

Baca juga: 6 Jenis Sayuran Hijau yang Menyehatkan

Tidak harus menu sayuran lengkap, kita bisa mencoba cara mudah seperti menambahkan bayam atau alpukat ke smoothies.

Kebiasaan ini tidak hanya baik agar tubuh kembali langsing namun juga kesehatan secara menyeluruh.

Segelas air putih di pagi hari

Cara sederhana namun ampuh untuk menurunkan berat badan adalah minum segelas air putih setiap pagi setelah bangun tidur.

Untuk mengeluarkan racun dan tambahan bobot akibat libur Lebaran, kita bisa menambah asupan air.

"Aturan praktisnya adalah meminum setengah berat badan Anda dalam ons air setiap hari," pakar nutrisi AS, Jacquie Smith.

Baca juga: Minum Banyak Air Putih Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Konsisten

Praktikkan kebiasaan baik di atas dengan konsisten agar tujuan penurunan berat badan kita segera tercapai.

Bukan hanya baik untuk penampilan, kebiasaan yang teratur ini juga bermanfaat untuk umur panjang.

Baca juga: 10 Manfaat Baik Kacang Mete, Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan