5 Cara Makan Oatmeal untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung

KOMPAS.com - Banyak orang suka makan oatmeal karena alasan yang bagus.

Sebab, oatmeal tidak hanya lezat, tapi terbukti baik untuk kesehatan/

Kandungan di dalam oatmeal membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan kesehatan usus, mengatur berat badan, dan menjaga kesehatan jantung.

Meskipun oatmeal sudah menjadi pilihan makanan yang baik untuk kesehatan jantung, namun ada cara untuk membuatnya menjadi lebih sehat.

"Oatmeal memberi kita serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol jika dikonsumsi secara teratur, tetapi ada banyak cara untuk meningkatkan nilai kesehatan jantung dengan topping yang dipilih."

Demikian penuturan ahli gizi dan penulis buku The Sports Nutrition Playbook, Amy Goodson.

Nah, para ahli gizi pun membagikan beberapa cara makan oatmeal yang dapat meningkatkan kesehatan jantung sebagai berikut.

Baca juga: Resep Peanut Butter Oatmeal Choco Chip, Kue Kering Vegan untuk Lebaran

1. Tambahkan buah beri

Salah satu topping terbaik yang menyehatkan jantung yang bisa ditambahkan ke dalam oatmeal adalah buah beri seperti stroberi, blueberry, atau raspberry.

"Buah beri mengandung serat larut yang tinggi yang dapat membantu jantung dengan menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat," kata Goodson.

"Buah beri juga mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu menangkal radikal bebas (atau yang jahat) yang dapat menyebabkan kerusakan sel-sel dalam tubuh," jelas dia.