Pepaya hingga Nanas, 5 Rekomendasi Makanan untuk Lancarkan Haid

KOMPAS.com - Beberapa wanita mungkin mengalami siklus haid yang tidak lancar setiap bulannya.

Tetapi tenang, karena masalah yang satu ini bisa dibantu dengan konsumsi sejumlah makanan yang bermanfaat untuk melancarkan menstruasi.

Ahli gizi yang berbasis India, Lovneet Batra, pun membagikan rekomendasi makanan yang bisa mengatasi masalah haid yang tidak teratur.

Baca juga: 5 Minuman yang Bantu Redakan Nyeri Haid 

Rekomendasi makanan untuk lancarkan haid

Unsplash Nanas adalah buah tropis yang mengandung banyak vitamin C, mangan, antioksidan, dan enzim bromelain. Manfaat buah nanas untuk kesehatan meliputi meredakan pilek dan batuk, peradangan, dan stres.

Sejumlah makanan tertentu bisa dikonsumsi wanita jika mengalami masalah haid yang tidak lancar.

Bahkan menurutnya, Batra, beberapa makanan berikut ini tak cuma membantu mengatur siklus menstruasi, tetapi juga meningkatkan peluang untuk hamil karena berpotensi meningkatkan kesuburan wanita.

Melansir NDTV, berikut rekomendasi makanan yang disarankan Lovneet Batra untuk melancarkan haid.

1. Pepaya

Pepaya mengandung senyawa yang disebut karoten. Nutrisi yang satu ini bisa mendukung produksi kadar estrogen pada wanita.

Kadar estrogen yang cukup pada tubuh wanita bisa membantu melancarkan siklus haid yang tidak lancar.

2. Lidah buaya

Bahan alami selanjutnya yang bisa membantu melancarkan siklus menstruasi adalah lidah buaya.

Kata Batra, lidah buaya mengandung asam folat, asam amino, asam salisilat dan vitamin A, C, E dan B12.

Beberapa kandungan tersebut bisa mengatur hormon yang bertanggung jawab untuk menstruasi dan melancarkan aliran darah kotor untuk dibuang tubuh dalam fase haid agar lebih tepat waktu.

Baca juga: Pahami, Pengaruh Berat Badan pada Siklus Haid 

Ilustrasi teh kayu manis

3. Kayu manis

Kadar insulin dalam tubuh wanita juga berperan pada hormon yang mengatur siklus menstruasi.

Konsumsi kayu manis secara rutin dapat membantu mengatur kadar insulin di dalam tubuh karena dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproses glukosa dan insulin.

Kayu manis juga diketahui bisa membantu memulihkan wanita yang mengalami sindrom ovarium polikistik.

4. Adas

Adas adalah sejenis rempah yang juga bisa membantu melancarkan siklus haid pada wanita.

Jumlah konsumsi yang tepat bisa membantu menyeimbangkan hormon dan meningkatkan kesuburan atau masa ovulasi serta mengurangi kram saat haid.

Cara mengonsumsinya, adas bisa dijadikan tambahan bumbu dalam masakan atau dibuat menjadi minuman herbal dengan cara diseduh bersama air dan sejumlah rempah lain agar rasanya lebih nikmat.

5. Nanas

Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain. Senyawa ini dapat mengurangi peradangan di dalam tubuh dan membantu melancarkan menstruasi yang tidak teratur.

Baca juga: Darah Keluar Sedikit Saat Menstruasi, Apa Artinya?