Posisi Tidur Terbaik untuk Redakan Kram Menstruasi

• Melakukan olahraga ringan

Penelitian juga menemukan, olahraga secara teratur dapat mengurangi intensitas nyeri atau kram saat menstruasi.

Sebuah studi tahun 2019 menemukan, berolahraga tiga kali seminggu selama 45-60 menit dapat memperbaiki gejala menstruasi pada beberapa peserta.

Studi lain yang membandingkan yoga dengan latihan aerobik untuk menargetkan nyeri menstruasi juga menemukan, yoga lebih efektif untuk mengobati gejala menstruasi daripada latihan aerobik.

Sesi yoga yang lembut sebelum tidur adalah pilihan yang sangat baik untuk mengatasi kram menstruasi.

Namun, pastikan untuk berbicara dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru.

Di samping itu, kita juga bisa menggunakan obat-obatan pereda nyeri dan beberapa hal lain, seperti mandi air panas, meletakkan botol air panas atau heat pad di perut, mendapatkan pijatan, hingga melakukan latihan relaksasi.