5 Cara Hadapi Pasangan yang Selalu Overthinking

KOMPAS.com - Menghadapi pasangan yang selalu overthinking bisa menjadi sebuah tantangan dalam hubungan.

Overthinking dapat digambarkan sebagai kecenderungan seseorang yang terjebak dalam pemikiran yang berlebihan.

Mereka kerap memikirkan banyak kemungkinan, hingga mencemaskan hal-hal yang mungkin belum tentu terjadi.

Kecenderungan yang seperti ini dapat memengaruhi sikapnya bahkan hubungan yang sedang kita jalani.

Untuk itu, diperlukan cara tersendiri untuk memahami kondisi pasangan agar memastikan overthinking-nya dikurangi.

Baca juga: 3 Dampak Overthinking jika Dibiarkan, Bisa Picu Gangguan Mental 

Cara menghadapi pasangan yang selalu overthinking

Pasangan yang overthinking sering terjebak dalam pikiran, hingga membuat mereka sulit untuk melepaskan kekhawatiran dan perasaan cemas.

Kondisi itu tentu saja dapat mempengaruhi berbagai aspek kehidupannya, termasuk hubungan personal, kesehatan emosional, dan produktivitasnya sehari-hari.

Jika kita memiliki pasangan dengan kondisi ini, berikut beberapa langkah yang dapat kita lakukan untuk membantu pasangan dalam mengatasi overthinking yang dia miliki.

1. Menjalin komunikasi yang baik

Membangun komunikasi yang terbuka dan sehat dalam hubungan sangat diperlukan untuk membantunya mengatasi overthinking.

Salah satu contohnya ketika si dia mulai mengkhawatirkan sesuatu, kemudian tanyakan padanya hal-hal apa yang membuatnya terganggu dan tidak bisa berpikir jernih.

Melakukan komunikasi yang baik dari waktu ke waktu dapat membuat kita lebih memahami apa yang dialaminya, sekaligus membuatnya lebih tenang karena sudah bisa mengungkapkan kecemasan yang dia pikirkan.

2. Meyakinkan tapi tidak menyakitkan

Pasangan kita mungkin bukan seseorang yang bisa mengungkapkan segalanya. Kondisi itu dapat menjadi pemicu overthinking itu muncul.

Mereka seringkali berpikir hal yang tidak-tidak tentang apa yang tidak diketahuinya.

Maka dari itu, sebagai pasangan kita perlu meyakinkan sesuatu dengan kata-kata yang tidak menyakitkan.

Bicaralah terus terang dan terbuka untuk bisa meyakinkan bahwa apa yang dia pikirkan itu belum tentu terjadi.

3. Hindari kata-kata ambigu

Saat berbicara padanya, hindari kata-kata yang bermakna ganda.

Sebab pasangan yang overthinking cenderung mencari makna di setiap kata-kata yang keluar dari mulut kita dan tak jarang langsung mengambil kesimpulan.

Jika kita tidak bermaksud mengatakan sesuatu, lebih baik jelaskan padanya apa maksud kita yang sebenarnya.

Kemudian gunakan kata-kata yang jelas dan padat agar tidak ada makna lain yang ditangkap.

Baca juga: 3 Latihan untuk Berhenti Overthinking, Wajib Dilakukan Setiap Hari 

Freepik/wayhomestudio Ilustrasi orang sedang overthinking

4. Hindari memintanya untuk berhenti overthinking

Overthinking biasanya terbentuk akibat kebiasaan lama yang tidak diatasi secara bertahap.

Memintanya untuk tidak overthinking dalam waktu sekejap tidak akan membantu dan mengubah keadaan.

Si dia harus memahami hal-hal apa yang membuat pikiran-pikiran negatif itu muncul, mengenali risiko dengan tidak memaksanya.

Hindari pula percakapan yang menyudutkannya untuk tidak overthinking, karena mungkin dia juga sedang kesulitan dengan pemikiran berlebihan yang dialami.

Satu hal yang bisa kita lakukan adalah mendengarkan, memahami, mendorong pemikiran realistis, hingga membantunya menemukan solusi.

5. Tunjukkan kita peduli padanya

Menunjukkan kalau kita peduli tidak hanya dilakukan dengan kata-kata tapi juga aksi nyata.

Misalnya kita dapat membantu membuatnya tenang dengan perilaku manis dan sikap romantis.

Jika kita dapat melengkapi dan menerima kekurangannya, kita dapat memiliki hubungan yang romantis dan bahagia dalam jangka panjang.

Baca juga: Semua Dipikirkan, Ini 5 Zodiak yang Selalu Overthinking