Jumlah Asupan Lemak dan Karbohidrat Ideal Sesuai Pedoman Terbaru WHO

Selain itu, WHO lebih menekankan menu yang mengandung serat alami seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran.

Rekomendasi WHO untuk anak-anak

WHO telah lama merekomendasikan agar orang dewasa makan 400 gram sayuran dan buah-buahan sehari.

Kini, lembaga kesehatan dunia itu juga merilis panduan serupa untuk anak-anak.

Berikut uraiannya, dikutip dari Medical News Today.

• Anak usia 2-5 tahun harus makan setidaknya 250 gram sayur dan buah setiap hari.
• Anak usia 6-9 tahun harus makan setidaknya 350 gram sayur dan buah setiap hari.
• Anak-anak berusia 10 tahun atau lebih harus makan setidaknya 400 gram sayur dan buah setiap hari.

Baca juga: 7 Tips Makan Serat Tanpa Bikin Perut Kembung

Untuk kebutuhan serat, orang dewasa dianjurkan untuk mengkonsumsi 25 gram setiap hari.

Bagi anak-anak usia dini, diberlakukan aturan yang berbeda, yakni:

• Anak usia 2-5 tahun harus mengonsumsi setidaknya 15 gram serat setiap hari.
• Anak usia 6-9 tahun harus mengonsumsi setidaknya 21 gram serat setiap hari.
• Anak-anak berusia 10 tahun atau lebih harus mengonsumsi setidaknya 25 gram serat setiap hari.

Baca juga: 7 Camilan Tinggi Serat yang Sehat dan Mengenyangkan