Mencegah Berkurangnya Tinggi Badan Saat Menua

Ini berarti penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalsium sepanjang hidup dan menjalani aktivitas fisik secara teratur.

Selain itu, dr. Abelson menekankan pentingnya berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol yang berlebihan.

Disarankan kita berusaha mendapatkan 1.200 miligram kalsium setiap hari untuk membantu mencegah tulang keropos.

Beberapa latihan untuk memperkuat tulang kita bisa seperti berjalan, jogging, aerobik, dan angkat beban.

Baca juga: 4 Faktor Risiko yang Memicu Osteoporosis pada Pria

Namun, jika mengalami masalah,  konsultasikan dengan dokter. Menemukan masalah sedini mungkin sangat penting karena dalam beberapa kasus, patah tulang dapat meningkatkan risiko kematian yang lebih tinggi.

Pemeriksaan kepadatan tulang biasanya dimulai sekitar waktu menopause bagi wanita, yaitu pada pertengahan hingga akhir usia 40-an.

Sementara itu, pria biasanya memulai pemeriksaan ini pada pertengahan usia 60-an. Jika pernah mengalami patah tulang di masa dewasa, sebaiknya bicarakan hal itu dengan dokter.

Pastikan berdiskusi dengan dokter tentang waktu yang tepat untuk melakukan tes kepadatan tulang dan langkah-langkah perawatan yang tepat karena seringkali gejala awal suatu masalah adalah patah tulang.