12 Makanan yang Bisa Bikin Wajah Glowing

KOMPAS.com - Saat ini, banyak orang ingin memiliki wajah glowing bak bintang Korea. Tren kecantikan yang terus berubah ini membuat orang menginginkan tampilan kulit yang sehat dan bersinar.

Ternyata, rahasia untuk mendapatkan wajah glowing tidak hanya terletak pada produk perawatan kulit, tetapi juga pada makanan yang kita konsumsi.

Berikut 15 makanan yang bisa kamu coba agar wajah glowing.

1. Kacang brazil untuk elastisitas kulit

Antioksidan seperti selenium dapat membantu mengurangi stres oksidatif, yang terkait dengan penuaan dini, dengan cara menetralkan radikal bebas dan melindungi sel.

Nikki Ostrower, seorang ahli gizi, menjelaskan bahwa selenium melindungi kualitas dan elastisitas kulit, memberikan perlindungan dari kerusakan akibat sinar matahari, dan menunda penuaan.

Makanan kaya selenium, seperti kacang Brazil, salmon liar, bawang putih, telur ayam kampung, dan beras merah, dapat menjadi tambahan bermanfaat untuk kulit.

Baca juga: Begini Cara Mudah agar Wajah Glowing Tanpa Menguras Kantong

2. Tomat untuk mengatasi kerusakan akibat matahari

Ingin mengurangi bintik-bintik hitam dan luka bakar akibat sinar matahari? Coba tambahkan beberapa tomat segar ke dalam salad atau menu makanan kamu.

Menurut penelitian, termasuk studi yang dipublikasikan pada tahun 2015 di Molecular Nutrition & Food Research, diet yang mengandung tomat dapat membantu mengurangi kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar UV.

Brigitte Zeitlin, seorang ahli gizi dan pemilik BZ Nutrition, menjelaskan bahwa tomat adalah sumber likopen, sejenis antioksidan, yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Tak hanya itu, likopen juga dapat melindungi kulit dari faktor lingkungan seperti polusi yang dapat menyebabkan bintik-bintik hitam, garis-garis, kulit kering dan kasar.

3. Minyak kelapa untuk memperbaiki kerutan

Sebuah tinjauan studi yang dipublikasikan pada tahun 2018 di International Journal of Molecular Sciences meneliti manfaat minyak nabati untuk perbaikan kulit, dan menemukan bahwa minyak kelapa, ketika dioleskan ke kulit, memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat melindungi kulit dari dampak sinar UV.

Nikki Ostrower, seorang ahli gizi, menjelaskan bahwa minyak kelapa dapat membantu memperbaiki jaringan kulit dan dapat digunakan baik secara topikal maupun internal untuk mengatasi keriput.

"Minyak kelapa memiliki kemampuan menghidrasi dan membangun kembali jaringan ikat, yang kerusakannya sering menjadi penyebab keriput. Minyak kelapa murni organik merupakan pilihan terbaik," jelas Ostrower.

Ostrower juga menyebut, tumis sayuran dengan minyak kelapa tidak hanya lezat, tetapi juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan kulit. Namun, penting untuk mengetahui fakta-fakta nutrisi seputar minyak kelapa sebelum membelinya.

4. Teh hijau untuk menghilangkan lingkaran hitam

Lauren Slayton, seorang ahli gizi dan pemilik Foodtrainers di New York City menyebut, seringkali penyebab lingkaran hitam atau pembengkakan adalah alergen.