12 Makanan yang Bisa Bikin Wajah Glowing

Untuk mengatasi ini, kita dapat mengonsumsi makanan dengan kandungan antihistamin. Slayton menyarankan untuk mencari makanan yang kaya akan quercetin seperti blackberry, blueberry, dan teh hijau.

Baca juga: Yoga Wajah, Solusi Wajah Lebih Tirus, Kencang, dan Glowing

5. Ceri untuk mengatasi kulit bersisik

Sebuah studi tahun 2018 di Nutrients, menyatakan bahwa mengonsumsi ceri manis atau asam dapat mencegah serta mengurangi stres oksidatif, suatu faktor utama dalam proses penuaan dan peradangan.

Keistimewaan dari buah ini terletak pada tingginya kandungan vitamin C dan kalium, dua nutrisi kunci untuk kesehatan kulit.

Vitamin C membantu merangsang produksi kolagen, sementara kalium menjaga kelembapan kulit, membuat kulit bercahaya dan mencegah kulit kering dan bersisik.

6. Zucchini untuk membantu produksi kolagen

Labu ini kaya akan mangan, mineral yang membantu melawan kerusakan kulit akibat sinar matahari, merangsang produksi kolagen untuk meningkatkan elastisitas kulit, dan membantu melawan ruam akibat panas dan paparan sinar matahari.

Brigitte Zeitlin menekankan bahwa labu adalah salah satu makanan super yang luar biasa untuk kulit. Selain zucchini, makanan yang kaya akan mangan meliputi kerang, kacang-kacangan, biji-bijian, tiram, beras merah, sayuran berdaun, dan berbagai rempah-rempah seperti lada hitam.

7. Jahe untuk memperbaiki jerawat

Perawatan jerawat dengan gel, losion, dan krim seperti antibiotik dan retinoid seringkali berpotensi menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan, seperti kekeringan dan pengelupasan.

Namun, menurut sebuah tinjauan studi yang dipublikasikan pada tahun 2018 di Dermatologic Therapy, zinc muncul sebagai alternatif yang lebih lembut dan ramah untuk perawatan jerawat.

Zinc adalah salah satu mineral yang sangat penting untuk kesehatan kulit dan bagi mereka yang mengalami jerawat.

Mineral ini mengontrol produksi minyak dan hormon yang dapat memicu jerawat. Banyak orang yang memiliki masalah jerawat juga cenderung kekurangan zinc.

Ostrower menyarankan makanan kaya seng, seperti biji labu, jahe, kemiri, telur, dan tiram, sebagai pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan kulit dan mengatasi jerawat.

Baca juga: Rahasia Wajah Glowing dengan Chemical Peeling

8. Salmon untuk mengatasi kulit iritasi

Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat kuat, dan dikenal dapat meredakan kemerahan serta pembengkakan yang terkait dengan eksim, psoriasis, rosacea, dan dermatitis, bahkan dapat menyembuhkan kondisi-kondisi tersebut secara permanen.

Tanda-tanda awal kekurangan omega-3 meliputi kulit kering dan bersisik, rambut kusam, dan kuku rapuh.

Oleh karena itu, mendapatkan asupan omega-3 yang cukup setiap hari sangat penting untuk meraih kulit yang berkilau, tahan lama, dan bersinar. Tak hanya itu, omega-3 juga dapat mencegah kemunculan keriput.

Makanan yang kaya akan omega-3 termasuk salmon liar, sarden, halibut, telur dari hewan yang dipelihara di padang rumput, biji chia, biji rami, biji rami, dan kenari.