4 Kebiasaan untuk Hindari Mood Jelek pada Pagi Hari

2. Mandi pakai air dingin

Mungkin mandi dengan air dingin saat pagi hari bisa menyulitkan sebagian orang lantaran suhu udara yang masih dingin. 

Tenang saja, kamu tidak harus berhenti mandi air hangat. Instruktur Peloton (pesepeda) Ally Love merekomendasikan untuk menambah air dingin saat hampir selesai mandi untuk "membangunkan" tubuh. 

“Mandi air panas dengan percikan air dingin selama 15 detik di akhir ini sangat menyegarkan,” ujar Love, dikutip dari Today.com, Senin (8/1/2024). 

Diketahui, mandi air dingin dapat meningkatkan kewaspadaan serta menurunkan ketegangan otot. 

Baca juga: Mencuci Wajah dengan Air Dingin, Seberapa Efektif?

3. Sarapan 

Pexels Ilustrasi sarapan oatmeal instan

Mulailah harimu dengan sarapan terlebih dahulu. Menu sarapan yang dianjurkan untuk memulai hari adalah menu yang kaya akan protein. 

Menurut Love, sarapan kaya protein tidak meningkatkan gula darah dan akan membantu menjaga tingkat energi tetap stabil. Hal tersebut membantu mencegah penurunan energi pada sore hari. 

Baca juga: Layak Dicoba, 6 Kebiasaan Sarapan untuk Memperlambat Penuaan

4. Lakukan olahraga ringan

Healthshots Gerakan yoga duduk atasi perut buncit

Menggerakkan tubuh adalah hal pertama yang membuat darah terpompa, dan dapat membantu membangunkanmu. 

Tak perlu olahraga yang berat, Love merekomendasikan kamu untuk melakukan gerakan yoga sederhana berupa pose downward dog atau forward fold.

Pose ini membantu mengalirkan darah ke kepala saat kamu bangun tidur. 

Baca juga: 3 Alasan Harus Makan Dulu Sebelum Olahraga

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)