Cara Menurunkan Asam Urat dengan Gaya Hidup Sehat Tanpa Obat

KOMPAS.com - Mengurangi kadar asam urat tinggi tidak melulu hanya menggunakan obat-obatan.

Menerapkan gaya hidup sehat bisa membantu untuk menurunkan asam urat tinggi.

Cara alami ini bisa menjadi perawatan komplementer dan mengurangi ketergantungan pada obat.

Lalu, gaya hidup yang bagaimana yang bisa menurunkan asam urat?

Berikut artikel ini akan menunjukkan beberapa langkah perubahan yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Baca juga: Setelah Turun 20 Kg, Adhe Tora Sembuh dari Asam Urat dan Terbebas dari Obesitas

Perubahan gaya hidup untuk menurunkan asam urat

Dikutip dari Healthline dan Times of India, kadar asam urat dalam darah bisa dikurangi dengan menerapkan hal-hal berikut:

• Makan makanan rendah purin

Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk menurunkan asam urat adalah menghindari makanan yang tinggi purin.

Purin adalah zat yang ditemukan secara alami dalam makanan tertentu yang akan menghasilkan asam urat ketika dicerna oleh tubuh.

Makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, jeroan, ikan, dan kerang.

Makanan yang lebih baik dikonsumsi adalah yang rendah purin, meliputi sebagian besar buah-buahan, sayuran hijau, dan produk susu rendah lemak.

• Makan makanan tinggi serat

Makanan tinggi serat juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Serat membantu menyerap dan membuang kelebihan asam urat dari aliran darah.

Makanan tinggi serat meliputi aneka buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

Baca juga: Memahami Manfaat Alpukat untuk Menurunkan Asam Urat

• Menghindari minuman manis

Banyak minuman manis yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi.

Fruktosa ketika dipecah dalam sistem pencernaan akan menghasilkan purin dan meningkatkan kadar asam urat.