6 Tanda Stres yang Sering Tak Disadari Menurut Psikolog, Mudah Bengong

Seseorang mungkin merasa pikirannya melayang, mudah lupa, atau sering melamun tanpa disengaja karena beban mental yang meningkat.

5. Reaksi berlebihan terhadap situasi kecil

Ketika stres, tubuh berada dalam keadaan waspada lebih tinggi.

Dampaknya, seseorang bisa menunjukkan respons berlebihan terhadap hal-hal kecil, seperti mudah kaget, cepat panik, atau merasa terancam padahal tidak ada bahaya nyata.

6. Perilaku impulsif

Perubahan perilaku seperti belanja berlebihan tanpa tujuan juga bisa menjadi indikator stres.

Psikolog klinis Olphi Disya Arinda, M.Psi. menyebut kebiasaan meredakan emosi dengan menggunakan uang sebagai financial coping.

Financial coping terjadi ketika seseorang memakai uang atau belanja untuk mengatur emosi, misalnya mencari rasa senang saat sedang sedih atau tertekan.

"Banyak orang yang menggunakan financial coping. Jadi, uang itu bukan cuman alat tukar, bukan alat tukar antarbarang aja, tapi juga alat tukar emosi, yang tadinya sedih biar bisa jadi senang lagi," kata Psikolog Disya seperti dikutip dari Antara.

Menurut Psikolog Disya, bentuknya bisa berupa belanja impulsif, mengambil pinjaman, hingga menghamburkan uang demi mengatasi stres atau rasa tidak aman.

Meski memberi rasa kontrol sesaat, ia menegaskan perilaku ini tidak sehat untuk emosi maupun keuangan.

Baca juga: Menggambar Bisa Jadi Cara Redakan Stres, Ini Cara untuk Memulainya

freepik Relaksasi bukan sekadar cara menenangkan diri. Psikiater menjelaskan, teknik sederhana ini bisa bantu menurunkan stres.

Cara mengelola stres

Di sisi lain, Psikolog Sani merekomendasikan beberapa cara sederhana untuk membantu tubuh kembali tenang, seperti membatasi konsumsi informasi atau media sosial yang membebani, melakukan teknik relaksasi pernapasan, menekuni aktivitas positif, serta meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Jika keluhan berlangsung lama, konsultasi dengan psikolog dapat membantu individu memahami akar masalah sekaligus menemukan strategi pengelolaan stres yang lebih tepat.