9 Makanan Ini Bisa Diasup Sepuasnya - Kompas.com

9 Makanan Ini Bisa Diasup Sepuasnya

Kahfi Dirga Cahya
Kompas.com - 07/08/2017, 17:35 WIB
Buah blueberry tidak hanya mengandung antoksidan yang tinggi tapi juga baik untuk kulit dan mencegah kanker. Buah blueberry tidak hanya mengandung antoksidan yang tinggi tapi juga baik untuk kulit dan mencegah kanker.

KOMPAS.com - Pasti akan terasa menyenangkan kalau kita bisa makan sepuasnya tanpa terbenani pikiran berat badan akan naik dan gangguan kesehatan lain.

Nah, ahli gizi mengatakan sebenarnya memang ada makanan yang bisa Anda makan sepuasnya tanpa terbebani resiko-resiko tersebut. Ahli gizi, Lisa Young PhD, RD, CDN, makanan tersebut biasanya adalah buah atau sayuran tanpa pati.

Dia berpendapat bahwa makanan ini mengandung sedikit kalori dan sarat nutrisi, sehingga tidak peduli berapa porsi yang Anda makan tidak berdampak pada berat badan.

Young mengatakan makanan ini sebagian besar terdiri dari air, rendah kalori, dan mengandung serat, yang bisa membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Plus, ada kandungan vitamin, antioksidan, dan nutrisi vital lainnya yang dibutuhkan dalam menu makanan seimbang.

Berikut sembilan makanan dengan kandungan gizi yang bisa dikonsumsi sepuasnya.

1. Seledri: 95 persen kandungan sayuran ini adalah air, dan hanya mengandung enam kalori.

2. Blueberry: Buah ini memiliki antioksidan tinggi, juga mengandung 14 persen asupan serat harian.

3. Grapefruit (jeruk limau gedang): Grapefruit tinggi serat dan bisa membantu menstabilkan kadar gula darah Anda.

4. Timun: Makanlah kulit dan biji timun, karena mengandung banyak gizi makanan.

5. Brokoli: Sayuran ini paling bergizi saat dimakan mentah atau dikukus.

6. Stroberi: Buah ini kaya akan vitamin C dan polifenol, stroberi adalah makanan ringan alami yang bagus.

7. Kembang kol: Satu porsi kembang kol hanya mengandung sekitar 25 kalori.

8. Jeruk: Pastikan makan sari jeruk karena mengandung banyak serat.

9. Kale: Kalori Kale terhadap rasio protein sangat baik bagi mereka yang mencoba membentuk tubuh. Satu cangkir Kale yang dijus memiliki 33 kalori dan mengandung tiga gram protein. 

PenulisKahfi Dirga Cahya
EditorLusia Kus Anna
SumberByrdie
Komentar

Terkini Lainnya

Apa Pengaruh Kopi Untuk Hati Anda?

Apa Pengaruh Kopi Untuk Hati Anda?

Eat Good
Kapan Keputihan Dianggap Tidak Normal?

Kapan Keputihan Dianggap Tidak Normal?

Feel Good
Stop Kebiasaan Mengisi Baterai Ponsel di Mobil

Stop Kebiasaan Mengisi Baterai Ponsel di Mobil

Feel Good
Sebaiknya Apel Tak Dimakan Beserta Kulitnya?

Sebaiknya Apel Tak Dimakan Beserta Kulitnya?

Eat Good
5 Hal yang Harus Dihindari Sebelum Berlari

5 Hal yang Harus Dihindari Sebelum Berlari

Feel Good
Haruskah Pakai Conditioner Setelah Keramas?

Haruskah Pakai Conditioner Setelah Keramas?

Look Good
Mengapa Seperti Ada yang Mengawasi? Padahal Kita Sendiri

Mengapa Seperti Ada yang Mengawasi? Padahal Kita Sendiri

Feel Good
10 Sneakers Hitam yang Bisa Menjadi Pilihan

10 Sneakers Hitam yang Bisa Menjadi Pilihan

Look Good
Memilih Kondom yang Sesuai Ukuran Mr. P

Memilih Kondom yang Sesuai Ukuran Mr. P

Feel Good
4 Alasan Mengapa Kita Kadang Perlu Memaki

4 Alasan Mengapa Kita Kadang Perlu Memaki

Feel Good
Agar 'Cheating Days' Tak Merusak Diet

Agar "Cheating Days" Tak Merusak Diet

Eat Good
Mengapa Banyak Atlet Profesional Menghindari Seks?

Mengapa Banyak Atlet Profesional Menghindari Seks?

Feel Good
Benarkah Berenang Bikin Gemuk?

Benarkah Berenang Bikin Gemuk?

Look Good
Belajar dari Choirul Huda, Perlu ada Pelatihan Khusus Cedera Olahraga

Belajar dari Choirul Huda, Perlu ada Pelatihan Khusus Cedera Olahraga

Feel Good
Kandidat yang Tepat untuk Mendapat ASI dari Donor

Kandidat yang Tepat untuk Mendapat ASI dari Donor

Feel Good
Close Ads X
Close [X]
Radio Live Streaming
Sonora FM • Motion FM • Smart FM