Efektifkah Diet Berdasarkan Golongan Darah?

KOMPAS.com - Apakah kamu salah satu orang yang menerapkan pola diet untuk menurunkan berat badan? Bila ya, mungkin diet berdasarkan golongan darah bisa menjadi opsi.

Diet golongan darah ditemukan oleh Peter D'Adamo, dokter naturophatic yang menulis buku "Eat Right for Your Type" (makan tepat berdasarkan tipe golongan darah).

Secara garis besar, teorinya menganggap golongan darah sebagai faktor genetis yang berpengaruh terhadap banyak proses dan area dalam tubuh.

Pada website D'Adamo, disampaikan bahwa kita perlu menerapkan makan dan olahraga berdasarkan golongan darah untuk mendapatkan hasil maksimal.

Beberapa rekomendasi berdasarkan golongan darah tersebut, di antaranya:

Golongan darah A

Golongan darah A cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih sensitif, sehingga terlalu banyak tekanan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh mereka lebih cepat dibandingkan golongan darah lainnya.

Mereka memiliki kadar asam lambung lebih rendah sehingga cenderung sulit mencerna makanan yang mengandung protein hewani dan lemak.

Mereka lebih dianjurkan untuk konsumsi makanan yang mengandung protein nabati seperti kedelai, tempe, kacang polong, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan yang berifat alkali seperti alpukat, kurma, apel, berry, dan lain-lain.

Namun karena pemilik golongan darah A cenderung sensitif terhadap lektin, maka mereka tidak dianjurkan untuk konsumsi kentang, umbi-umbian, serta pepaya, mangga, dan jeruk yang dapat memicu diabetes.

Pemilik golongan darah ini disarankan melakukan olahraga taichi, yoga dan meditasi untuk menurunkan tingkat stres.

Golongan darah B

Golongan darah B lebih fleksibel dibandingkan dengan golongan darah lainnya khususnya A dan O karena mereka dapat mengonsumsi makanan yang mengandung protein hewani maupun nabati.

Mereka dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi daging merah, sayuran hijau, telur, dan produk susu rendah lemak.

Namun, pemilik golongan darah B tidak dianjurkan untuk konsumsi ayam, gandum, jagung, kacang, tomat, kacang tanah dan biji wijen karena makanan tersebut dapat mempengaruhi proses metabolisme tubuh yang dapat mengakibatkan kelelahan, retensi cairan, dan hipoglikemia.