6 Kebiasaan yang Dapat Membantu Mencegah Infeksi

KOMPAS.com - Tahukah kamu infeksi bisa menular kapan pun, di mana pun, dan lewat perantara apa pun bahkan dari hal-hal yang tidak kita sadari?

Infeksi bisa menimbulkan masalah kesehatan dari yang sepele hingga cukup serius. Untuk itu, cara terbaik menjaga kesehatan diri adalah dengan mencegah infeksi datang, terlebih bagi mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah.

Bagaimana caranya? Berikut berbagai hal sederhana yang bisa lakukan sehari-hari untuk mencegah infeksi.

1. Rutin mencuci tangan

Tangan menjadi bagian tubuh yang paling sering digunakan dalam aktivitas sehari-hari. Mulai dari mengeluarkan uang, berpegangan pada sisi eskalator, hingga bersalaman dengan orang lain bisa membuat tangan tidak lagi steril.

Mikroba penyebab penyakit akan terus menempel di tangan hingga kita membersihkannya.

Parahnya, setelah melakukan serangkaian kegiatan yang membuat tangan kotor, kita biasa dengan santai mengambil makanan menggunakan tangan yang telah penuh dengan mikroba yang tak terlihat.

Akibatnya, sakit perut, diare, dan masalah pencernaan lainnya bisa menyerang.

Baca juga : Yuk, Latih Si Kecil Selalu Mencuci Tangan Usai dari Toilet

Untuk mengurangi risiko penyebaran infeksi yang berasal dari tangan, kita perlu mencucinya secara rutin. Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan gerakan cuci tangan pakai sabun (CTPS) di waktu-waktu penting seperti:

• Sebelum makan.

• Sebelum memegang, mengolah, dan menyiapkan makanan.

• Setelah buang air besar.

• Setelah melakukan kontak dengan hewan, tanah, dan fasilitas umum seperti angkutan umum.

Usahakan untuk mencuci tangan dengan sabun selama 20 detik. Bersihkan seluruh bagian tangan dari mulai telapak dan punggung tangan hingga sela-sela jari serta kuku.

Bilas dengan air mengalir dan keringkan tangan menggunakan tisu atau lap kering yang bersih.

2. Gunakan masker mulut

diego_cervo Ilustrasi menggunakan masker

Penularan penyakit di angkutan umum misalnya, bisa sangat cepat menyebar jika kita bersebelahan dengan orang yang sedang flu atau batuk.

Virus yang dikeluarkan saat batuk atau bersin dan kemudian terhirup bisa membuat kita juga tertular penyakit yang sama. Untuk itu, lindungi diri dengan menggunakan masker wajah.