7 Hal yang Menjadi Penanda Stres, tetapi Jarang Disadari

KOMPAS.com - Ketika tubuh mengalami stres yang berlebihan, baik untuk jangka waktu panjang maupun pendek, sistem kekebalan tubuh menjadi tidak bekerja dengan baik dan kita bisa lebih mudah terserang penyakit.

Ketika sistem kekebalan melemah karena stres, kulit juga bisa teriritasi oleh hal-hal yang sebelumnya tak pernah menjadi masalah, seperti sabun, udara dingin atau panas, losion, atau deterjen.

Karenanya, orang yang mengalami stres sering kali merasakan reaksi alergi dan gatal-gatal. 

Ini hanyalah salah satu tanda stres yang dapat menimbulkan masalah kesehatan, tetapi jarang disadari.

Bila kamu mengalami gatal-gatal dan beberapa hal lain di bawah ini, kamu mungkin sedang stres:

1. Berat badan naik atau turun

"Stres memicu pelepasan hormon kortisol, yang merusak kemampuan tubuh untuk memproses gula darah dan mengubah cara tubuh memetabolisme lemak, protein, dan karbohidrat."

"Hal ini dapat menyebabkan penambahan atau penurunan berat badan," kata Shanna Levine, MD, dokter perawatan dan instruktur klinis kedokteran di Icahn School of Medicine di Mount Sinai di New York City. 

Stres juga dapat menyebabkan orang melakukan perilaku tidak sehat, seperti makan berlebihan atau menjadi tidak doyan makan.

Hal yang harus dilakukan:

Pilihlah kacang sebagai camilan. Protein akan membantu jika kamu kurang makan, dan serat akan membuatmu kenyang jika kamu makan terlalu banyak.

Baca juga: Ketahui Masalah Kesehatan yang Sebabkan Berat Badan Naik

2. Sakit kepala tak kunjung reda

Jika selama ini kamu tak pernah mengalami sakit kepala dan tiba-tiba mengalaminya, kamu mungkin sedang mengalami stres.

Stres akan melepaskan bahan kimia yang dapat menyebabkan perubahan pada saraf dan pembuluh darah di otak. Hal ini menyebabkan sakit kepala.

Untuk kamu yang kerap mengalami migrain, stres akan membuatnya semakin parah.