Masalah yang Timbul Karena Minum Kopi dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Bagi banyak orang, kopi adalah pemberi semangat di kala pagi, penyelamat  saat siang menuju sore, dan pemberi kenikmatan di petang hari.

Tak heran banyak orang begitu menyukai kopi sehingga meminumnya hampir sepanjang hari.

Namun, sebenarnya konsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan beberapa masalah terkait dengan kesehatan kita.

Tapi, beruntungnya sejumlah permasalahan tersebut dapat diatasi dengan cara-cara yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan. Apa saja masalah yang mungkin timbul?

1. Masalah pencernaan

"Beberapa orang mengonsumsi kafein untuk membantu buang air besar di pagi hari. Namun efek kafein sebagai stimulan pada perut itu bisa menyebabkan kram dan kembung," kata Fiorella DiCarlo ahli diet terdaftar di New York.

Untuk mengurangi rasa sakit atau kram, kita sebaiknya menghindari minum kopi saat perut kosong, dan meminumnya setelah sarapan.

Penyebab permasalahan perut ini mungkin juga karena intoleransi laktosa. Untuk itu, kita perlu mencari tahu dengan meminum kopi hitam tanpa susu, atau pilih susu nabati atau yang bebas laktosa.

Baca juga: Cara Aman Minum Kopi untuk Penderita Gerd

2. Susah tidur di malam hari

Para ahli mengatakan minum kopi bisa menjadi pilihan yang sehat selama tidak berlebihan.

"Kopi mengandung antioksidan, meningkatkan keterampilan kognitif, dan mengandung mineral seperti magnesium dan kromium yang membantu tubuh menggunakan insulin yang mengontrol gula darah.”

Namun, perlu diketahui bahwa konsumsi kopi juga bisa menyebabkan kita mengalami kesulitan tidur karena kafein yang terkandung di dalam kopi.

Jika kita mengalami susah tidur karena kopi, kita perlu membatasi minum kopi hingga pukul 2 siang. 

Hal ini dikarenakan, kita butuh waktu sekitar 10 jam agar kafein teroksidasi keluar dari tubuh, sehingga tidak mengganggu tidur malam harinya.

Baca juga: 7 Hal yang Terjadi pada Tubuh jika Minum Kopi Setiap Hari

3. Daya tahan yang berkurang