9 Cara Membuat Kebiasaan Minum Kopi Lebih Menyehatkan

KOMPAS.com - Menjadikan aktivitas minum kopi sebagai rutinitas sehari-hari tidak selamanya buruk bagi kesehatan kita. Kopi bahkan bisa bermanfaat untuk kesehatan.

Tetapi bukan berarti kebiasaan minum kopi, apalagi berlebihan, juga bisa dibilang lebih baik untuk kita karena setiap tubuh memiliki kebutuhannya masing-masing.

Nah, untuk mengetahui lebih lanjut bagaimana membuat kebiasaan minum kopi lebih menyehatkan, simak beberapa cara berikut ini.

1. Jangan minum kopi untuk mengganti sarapan

Beberapa orang sering kali lebih memilih minum secangkir kopi di pagi hari daripada sarapan.

Hal tersebut bisa membuat kita merasa sangat kelaparan di pertengahan hari.

Seorang ahli diet, Adina Pearson mengatakan, bahwa kopi dapat menekan nafsu makan dan merupakan stimulan.

Beberapa orang bahkan mengonsumsi kopi sebagai pengganti makanan.

"Sifat stimulan kopi dapat membuat kita lupa makan, tetapi itu hanya sementara," ungkapnya.

Apalagi, kita tidak bisa hanya mengandalkan kafein karena yang kita butuhkan adalah makanan dengan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat untuk kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Minum Kopi Sebelum Sarapan Bisa Mengganggu Metabolisme Tubuh

2. Cari tahu apakah kamu benar-benar menyukai kopi

Bagi orang yang baru pertama kali minum kopi mungkin ada yang langsung jatuh cinta dan ada juga yang merasakan efek sakit perut.

Tapi, sebaiknya ketika kita memutuskan minum kopi cari tahu dahulu apakah kita memang benar-benar menyukainya.

Jika kita minum kopi setiap hari hanya untuk membantu begadang saja, maka kebiasaan tidur kita akan menjadi sangat buruk.

"Memiliki pola tidur normal akan membuat hidup jauh lebih baik daripada kafein," terangnya.

Jika kita menggunakan kopi untuk tetap terjaga, tubuh maupun pikiran bisa merasa lelah dan berdampak tidak baik secara fisik, serta mental.

"Kesulitan tidur kronis dapat meningkatkan hormon stres dan berkontribusi pada banyak masalah kesehatan," ujarnya.

Baca juga: Minum Kopi Bikin Lebih Cepat Ngantuk di Siang Hari, Ini Alasannya

3.  Menambahkan kayu manis

Sebenarnya, minum kopi hitam saja sudah sehat. Namun, alih-alih menambahkan creamer atau gula, sebaiknya masukkan rempah-rempah yang lebih menyehatkan seperti kayu manis.