6 Tips Sukses dalam Usaha Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Apakah menurunkan berat badan atau menjalani gaya hidup yang lebih sehat adalah salah satu resolusi tahun barumu?

Pelatih kebugaran di Life Time Alpha, Minnesota, Amerika Serikat, Dan Hove, memberi enam tips.

Enam tips tersebut terkait cara memulai dan tetap mempertahankan perjalanan kebugaran, agar mencapai kesuksesan.

• Realistis

Hove mengatakan, penting untuk menetapkan tujuan yang masuk akal. "Jangan menetapkan tujuan dramatis, seperti bertanding di Olimpiade," kata Hove.

Baca juga: Simak, Kesaksian Penurunan Berat Badan di Usia yang Tak Muda

Menurut Hove, pastikan tujuan ini benar-benar dapat kita capai.

Lalu, biasakan untuk memulainya dari langkah kecil, karena biasanya metode inilah yang paling “aman”.

Sebab, setelah menyelesaikan langkah-langkah kecil itu, kita akan mendapatkan begitu banyak momentum, sehingga segala sesuatunya menjadi lebih mudah.

• Makan makanan segar

Hove juga menambahkan, tetap makanan segar yang tidak diproses akan sangat membantu dalam perjalanan kebugaran seseorang.

“Saya selalu memberi tahu orang-orang untuk selalu kembali ke alam dan memakan makanan yang berasal dari tanah dan ditanam,” ujar Hove.

“Jika makanan itu berasal dari dalam kotak atau kaleng, biasanya itu bukan untukmu. Jadi, sebaiknya usahakan untuk selalu makan makanan asli,” tambah dia.

• Beri diri sendiri waktu untuk istirahat

“Perjalanan kebugaran adalah proses yang panjang,” kata Hove.

Menurut dia, tidak semua orang dapat mencapai tujuan kebugaran menjadi 100 persen dengan cepat.

Baca juga: Membuat Food Diary dan Dampaknya pada Penurunan Berat Badan

Lagi pula, hal itu bukan inti dari sebuah perjalanan kebugaran. Sebab, yang terpenting adalah proses dan konsisten dari waktu ke waktu.

• Cari komunitas yang terpercaya

Hove mengatakan menemukan komunitas yang baik dapat menginspirasi kita untuk tetap konsisten pada rutinitas kebugaran, begitu pula dalam membuat pilihan yang lebih sehat.

“Saya selalu memberi tahu orang-orang untuk menemukan komunitas yang mereka percayai,” kata Hove.

“Temukan seseorang yang akan membuat kita bertanggung jawab saat menjalani rutinitas, karena potensi keberhasilan melakukannya akan lebih tinggi."

"Kemungkinan itu menjadi lebih tinggi jika dibandingkan dengan hanya mencoba melakukannya sendiri,” tambah dia.

• Buatlah pengingat harian

Hove menyarankan agar kita menjadikan rutinitas harian sebagai background di ponsel, menulisnya di post-it note di kamar, dan menulisnya di kalender.

Atau, membuatnya menjadi alarm setiap pagi di ponsel agar kita tidak lupa pada rutinitas kebugaran tersebut.

Baca juga: Kenali, 1 Minuman yang Bikin Usaha Penurunan Berat Badan Jadi Rusak

• Pantau prosesnya

Menurut Hove, penting untuk mengambil foto atau mencatat perkembangan yang telah dicapai.

Sebab saat kita ingin melihat ke belakang dan mengenangnya, kita akan memahami seberapa jauh kita berkembang.

“Selalu bagus jika orang yang melakukan sesuatu melihat hasil kerja kerasnya saat berjuang, karena itu akan memberi lebih banyak momentum, lebih banyak energi, dan lebih banyak semangat untuk terus maju,” kata Hove.