Hindari, 5 Pola Makan yang Mempercepat Munculnya Kerutan

KOMPAS.com - Merawat kulit dengan skincare yang tepat memang dapat membantu menangkal efek penuaan seperti munculnya garis-garis halus dan kerutan.

Namun, tidak peduli seberapa sering kita merawat kulit jika itu tidak dilakukan bersamaan dengan mengubah pola makan yang lebih baik, maka semuanya bisa mendorong dampak penuaan dini.

Sebab, kulit merupakan sebuah organ yang sebagian besar dipengaruhi oleh nutrisi yang kita dapatkan dari makanan.

Untuk itu, mengonsumsi makanan yang kurang tepat tidak hanya bisa membuat kulit tampak kusam, tetapi juga mempercepat timbulnya kerutan.

Baca juga: 6 Cara Menyamarkan Kerutan di Bawah Mata, Bisa Dicoba di Rumah

Pola makan yang mempercepat kerutan

Dilansir laman She Finds, para ahli pun membagikan sejumlah pola makan atau kesalahan diet yang paling sering kita lakukan sehingga mempercepat timbulnya kerutan sebagai berikut.

1. Mengonsumsi gula secara berlebihan

Seharusnya tidak mengejutkan bahwa gula dapat merusak perawatan kulit kita.

Gula diketahui buruk bagi kesehatan dalam berbagai hal dan itu juga dapat menyebabkan munculnya keriput.

Menurut ahli dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai, Dr Joshua Zeichner, MD, molekul gula dalam aliran darah kita dapat menempel pada kolagen, dalam proses yang dikenal sebagai glikasi.

"Kolagen terglikasi kehilangan kelenturannya dan menjadi keras, yang pada akhirnya menyebabkan timbulnya keriput," kata dia.

Menurut American Heart Association (AHA), wanita harus membatasi asupan gula mereka hingga 6 sendok teh, atau 25 gram per hari.

2. Makan terlalu banyak karbohidrat olahan

Kita semua tahu bahwa makanan terbaik adalah karbohidrat.

Tapi, kita harus berhati-hati dengan jenis karbohidrat yang kita makan, karena jika kita memilih makanan yang terlalu banyak diproses, itu mungkin akan membuat kulit menua tanpa kita sadari.

"Diet dengan indeks glikemik tinggi, tinggi karbohidrat, dan gula dapat secara langsung mengikat kolagen maupun elastin, yamg menyebabkan kerusakan dari waktu ke waktu," demikian penuturan dokter kulit yang berbasis di New York, Dr Susan Bard, MD.

"Hal ini juga secara tidak langsung dapat menyebabkan kulit wajah mudah keriput dan kehilangan volume," kata dia.

Nah, untuk mencegahnya, cobalah membatasi asupan karbohidrat sebisa mungkin dan pilihlah gandum atau biji-bijian utuh jika memungkinkan.

Baca juga: Face Yoga yang Keliru Bisa Mengundang Kerutan Baru, Perhatikan Hal Ini