Hindari, 5 Pola Makan yang Mempercepat Munculnya Kerutan

3. Tidak makan cukup sayuran

Fakta lain yang sudah jelas terbukti adalah bahwa sayuran baik untuk kesehatan kita.

Namun, yang tidak disadari oleh kebanyakan orang adalah bahwa vitamin dan mineral dalam sayuran juga dapat berperan dalam perawatan kulit kita.

"Mengonsumsi sayuran hijau sarat dengan antioksidan kuat yang melindungi tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas," kata Zeichner.

"Ketika berbicara tentang kulit, antioksidan mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan lingkungan seperti sinar UV," ujar dia.

Jadi, penting sekali untuk makan buah dan sayuran guna mencegah penuaan dini pada kulit.

Makan blueberry saat sarapan, camilan wortel, dan menambahkan brokoli ke dalam makan malam bisa meningkatkan kesehatan kulit sekaligus mengurangi risiko munculnya kerutan.

4. Tidak minum air yang cukup

Minum air putih juga dapat membantu menyehatkan dan menghidrasi kulit, yang membuatnya tetap kenyal dan mencegah terbentuknya keriput.

"Dehidrasi berhubungan dengan keriput, kulit kering, dan banyak lagi," kata ahli nutrisi, Dr Josh Axe, DNM, CNS, DC.

"Sayangnya, perkiraan mengatakan bahwa sebanyak 75 persen dari populasi AS mengalami dehidrasi dan ini bisa membawa pada penuaan dini," ungkapnya.

Baca juga: 3 Makanan yang Picu Kerutan dan Kulit Kering Setelah Usia 40-an

5. Kurang mengonsumsi lemak sehat

Beberapa jenis lemak tertentu dianggap sehat untuk kita dan bahkan dapat membantu menjaga kulit terlihat glowing dan kenyal.

"Lemak sehat seperti omega-3 dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan mempertahankan kelembapan kulit, serta mencegah keriput," kata Axe.

Jadi, jangan khawatir untuk menambahkan lemak ke dalam makanan kita sehari-hari, terutama jenis lemak yang sehat.

Masaklah dengan minyak zaitun, makan lebih banyak alpukat, dan ngemil kacang almond untuk mendapatkan lebih banyak asam lemak omega-3.