7 Kebiasaan Harian untuk Meningkatkan Kebahagiaan, Mau Coba?

KOMPAS.com - Kebahagiaan tidak harus didapatkan dengan barang mewah, liburan ke luar kota atau pasangan yang romantis.

Kita bisa mendapatkan rasa bahagia dengan berbagai cara sederhana sehingga kesejahteraan mental ikut terjaga.

Misalnya dengan lebih banyak tertawa, self care, atau menjalin hubungan yang sehat dengan orang terdekat.

Baca juga: 6 Alasan Kenapa Pria Bertahan Walau Hubungannya Tidak Bahagia

Kondisi mental yang lebih baik juga membuat kita lebih terhubung dengan orang lain, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kepercayaan diri.

Rutinitas harian untuk menciptakan kebahagiaan

Perbaikan sederhana untuk menciptakan kebahagiaan bisa dilakukan secara bertahap.

Misalnya dengan mengubah kebiasaan harian yang lebih bermakna dan bermanfaat untuk menciptakan perasaan positif.

Beberapa rutinitas harian yang bisa dilakukan, misalnya:

Relaksasi

Menerapkan teknik relaksasi ke dalam rutinitas harian kita dapat membantu mengelola stres.

Strategi ini juga baik ketika kita sedang kewalahan dengan beban hidup dan perlu mengontrol respon tubuh secara fisik maupun emosional.

Lakukan meditasi dengan musik yang sesuai untuk membimbing proses tersebut.

Baca juga: 3 Cara Melakukan Meditasi Rumah, Tidak Perlu Keluar Uang

Cara lainnya yakni dengan mencoba bernapas dalam-dalam, membaca, atau mandi busa untuk mendapatkan efek relaksasi yang serupa.

Bersyukur

Menyertakan rasa syukur dalam rutinitas harian kita bisa menciptakan perspektif positif dalam hidup.

Manfaatnya untuk mental juga termasuk mengurangi stres, mengurangi gejala depresi, dan meningkatkan suasana hati.

Bersyukur adalah konsep yang sederhana, tetapi terkadang sulit untuk dilakukan.

Cara sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan membuat jurnal atau sekedar mengucapkan terima kasih secara rutin pada orang sekitar.