7 Kebiasaan Harian untuk Meningkatkan Kebahagiaan, Mau Coba?

Menghargai interaksi sosial

Meluangkan waktu untuk teman dan keluarga akan mengurangi perasaan kesepian dan memastikan kita memiliki sistem pendukung emosional di momen yang dibutuhkan.

Jika pertemuan langsung sulit dilakuka, cobalah berkirim pesan atau zoom meeting untuk menanyakan kabar satu sama lain.

Sisi lain dari menghargai interaksi sosial adalah mengetahui kapan kita sudah merasa cukup.

Baca juga: 5 Cara Sederhana Menjadi Teman yang Lebih Baik

Tetapkan batasan kapan kita sudah melangkah terlalu jauh atau bertindak tegas menolak undangan sosial jika memang tidak bisa melakukannya.

Menjaga kesehatan fisik

Rutinitas harian lain yang penting untuk meningkatkan kebahagiaan adalah menjaga kebugaran fisik, khususnya soal tidur, nutrisi dan olahraga.

Pastikan cukup tidur untuk memberi kesempatan otak memulihkan diri sehingga tidak rentan stres, mood swing, atau masalah kesehatan mental lainnya.

Nikmati menu makanan dengan nutrisi seimbang dan minum cukup air karena hidrasi terkait dengan penurunan risiko kecemasan dan depresi.

Kunci penting lainnya adalah rutin berolahraga sehingga kita bisa menjalin ikatan dengan orang lain, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kepercayaan diri

Batasi asupan media sosial

Rutinitas harian yang tak kalah penting untuk rasa bahagia dalam diri adalah faktor media sosial.

Kebanyakan dari kita terlalu bergantung dengan ponsel dan menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menelusuri media sosial, membandingkan diri kita dengan potret kesempurnaan orang lain.

Baca juga: Teman Berperilaku Toxic di Media Sosial, Perlukah Unfriend?

Hal ini berdampak serius pada pandangan diri kita dan menodai kesehatan mental kita.

Penggunaan media sosial yang terus-menerus telah dikaitkan dengan gejala kecemasan dan depresi yang memburuk, perasaan tidak mampu dan kebiasaan tidur yang tidak sehat.

Batasi diri dengan beberapa langkah ini, antara lain:

• Batasi berapa lama kita bisa menghabiskan waktu di media sosial.
• Jangan memulai atau mengakhiri hari dengan media sosial.
• Gunakan waktu yang biasa kita habiskan di media sosial untuk melakukan sesuatu yang membuat senang atau rileks.

Jurnal perasaan

Membuat jurnal adalah alat yang ampuh untuk mengatasi gangguan kesehatan mental dengan bekerja melalui emosi dan menyalurkan pikiran.

Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa menulis jurnal selama 15 menit setiap hari secara signifikan mengurangi stres dan perasaan cemas.

Baca juga: Menulis Jurnal Harian Sebagai Terapi Emosi