Manfaat Kesehatan dari Air Mint, Sayang untuk Dilewatkan

KOMPAS.com - Di siang hari yang terik, meneguk minuman dingin dan menyegarkan bisa menjadi pilihan tepat. Apalagi jika minuman itu memiliki banyak manfaat kesehatan, air mint salah satunya.

Air dengan banyak manfaat kesehatan ini pun tak sulit untuk dibuat.

Kita hanya perlu merendam sekitar 15-20 daun mint dalam sebuah botol berisi air lalu membiarkannya selama beberapa jam, atau hingga semalaman.

Lalu, untuk membuatnya lebih lezat, tambahkan saja irisan jeruk lemon untuk memberikan rasa asam dan segar.

Baca juga: 8 Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan

Setelah itu, minumlah air mint ini secara rutin untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatan.

• Rendah kalori dan gula

Minuman rendah kalori memang selalu disukai, terutama jika minuman itu memiliki rasa lezat dan menyegarkan, seperti air mint ini.

Menurut Food Data Central di Departemen Pertanian AS, dua sendok makan daun spearmint segar hanya mengandung lima kalori.

Sementara, daun peppermint segar dalam jumlah yang sama hanya mengandung sekitar 2,5 kalori saja.

Selain itu, ada banyak spesies mint lainnya yang mengandung berbagai fitonutrien bioaktif yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, membuatnya menjadi makin bermanfaat.

Baca juga: Keajaiban Verbena dan Mint untuk Kesegaran Musim Panas

• Meredakan gangguan pencernaan

Sejumlah faktor seperti makan berlebihan, makan makanan pedas atau berlemak, stres, hingga metabolisme yang buruk dapat menimbulkan gangguan pencernaan.

Untungnya, air mint dapat memberikan efek menenangkan pada otot-otot sistem pencernaan sekaligus membantu meredakan kram, kembung, dan gas.

• Membantu menurunkan berat badan

Salah satu manfaat terbaik air mint adalah membantu menurunkan badan.

Memang, air mint ini tidak bisa menghilangkan lemak tubuh secara ajaib.

Namun, jika mengganti minuman manis tinggi kalori dengan air mint, mendapatkan berat badan ideal mungkin bisa terjadi lebih cepat.

• Membantu mengatasi lelah

Lelah karena pekerjaan atau baru pulang dari liburan panjang?

Jika iya, atasi saja rasa lelah itu dengan mendidihkan air yang berisi beberapa daun mint, lalu peras sedikit jus lemon ke dalamnya, dan minum.

Rasa dan aroma mint mampu meningkatkan mood dan menenangkan tubuh. Belum lagi, air mint sama sekali tidak mengandung kafein.

Baca juga: Mengapa Pasta Gigi Selalu Memiliki Rasa Mint?

• Detoksifikasi 

Salah satu manfaat terbaik air mint adalah membantu mendetoksifikasi tubuh.

Mint membantu membersihkan tubuh dengan mengeluarkan racun dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sekaligus membuat tubuh tetap terhidrasi.