KOMPAS.com - Memiliki perut rata dan kencang tentu menjadi impian banyak orang.
Betapa tidak, memilikinya bisa membuat tubuh terlihat makin menarik dan sedap dipandang, yang membuat kepercayaan diri meningkat.
Kendati demikian, mempertahankan bentuk perut hingga terus rata bukanlah hal mudah.
Pasalnya, lemak perut mudah sekali terbentuk jika kita tidak menerapkan gaya hidup sehat dan olahraga rutin.
Baca juga: 7 Latihan di Gym untuk Singkirkan Lemak Perut
Namun tak perlu khawatir. Meski tidak bisa disebut mudah, sebenarnya ada beberapa cara untuk membakar lemak perut yang diakui para ahli.
Dilansir dari Forbes, berikut daftarnya.
Hindari ngemil tengah malam
Meski nampak menggoda, mengemil sebaiknya tidak dilakukan di malam hari dan kita perlu menutup jendela makan sedini mungkin.
“Penelitian menunjukkan bahwa makan sesuai dengan jam tubuh dan ritme sirkadian alami membantu mengurangi penyimpanan lemak,” kata ahli diet terdaftar Elizabeth Ward, yang juga merupakan salah satu penulis buku The Menopause Diet Plan: A Natural Guide to Hormones, Health, and Happiness.
Baca juga: Cara Mengurangi Keinginan Ngemil Malam Hari
Ward pun mengatakan bahwa makan di saat tubuh dapat mengolah makanan lebih baik, yaitu pagi dan siang hari, akan membantu tubuh mengendalikan berat badan.
"Jika menambah asupan kalori di malam hari, akan sulit bagi Anda untuk mencegah kenaikan berat badan," ujar Ward.
Ia menambahkan bahwa ini adalah respon hormonal yang berhubungan dengan insulin, yang membersihkan glukosa dari darah dengan lebih baik di pagi hari.
Jadi, sebaiknya hentikan ngemil setelah makan malam ya.
Perhatikan asupan karbohidrat
Lemak makanan mungkin sering disebut sebagai penyebab naiknya berat badan.
Namun, kemungkinan besar karbohidrat lah yang memicu bertambahnya lemak perut.
Jika tubuh kelebihan karbohidrat, akan ada tanda-tanda negatif yang muncul, seperti kelesuan, kulit berjerawat, dan mudah tersinggung."Saya telah menghabiskan waktu bertahun-tahun…
Terkini Lainnya
Terpopuler
