Manfaat Mangga untuk Kesehatan, Termasuk Cegah Kanker

KOMPAS.com - Mangga merupakan salah satu jenis buah yang banyak dijual di pasar maupun supermarket.

Banyak orang yang menyukai buah karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut.

Selain memiliki rasa yang manis, buah mangga juga kaya akan vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan tubuh. 

Dalam satu buah mangga, umumnya mengandung 99 total kalori dan 2.6 gram serat.

Selain itu mangga juga kaya akan vitamin C, vitamin A, hingga vitamin E yang baik untuk kesehatan.

Melansir dari Cleveland Clinic, Berikut 6 manfaat yang kita dapat dengan mengonsumsi mangga. 

1. Melancarkan pencernaan

Buah mangga merupakan sumber serat yang dibutuhkan tubuh.

Serat merupakan karbohidrat alami yang terdapat pada buah dan sayur, berguna untuk melunakkan feses atau kotoran.

Dengan mengonsumsi asupan serat yang cukup melalui mangga, dapat membantu BAB lebih lancar dan terhindar dari sembelit.

2. Membantu menurunkan berat badan

Tak hanya baik untuk pencernaan, sebuah studi juga menunjukan bahwa mangga mampu mengontrol rasa lapar.

Hal ini karena mangga merupakan makanan yang lama untuk dicerna tubuh.

Mengonsumsi mangga akan membuat kita lebih mudah kenyang dan tak cepat lapar.

Oleh karena itu mangga bisa menjadi menu diet untuk Anda tang sedang ingin menurunkan berat badan.

3. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut

Kandungan vitamin A, vitamin C dan vitamin E yang terdapat pada mangga merupakan antioksidan alami yang membuat kulit dan rambut tetap sehat.

Antioksidan tersebut dibutuhkan untuk melawan kerusakan yang terjadi pada kulit dan rambut.