Mengenal Terapi Berendam Air Es, Manfaat, dan Risikonya

KOMPAS.com - Berendam air es setelah melakukan latihan aktivitas fisik intens telah menjadi praktik umum di kalangan atlet.

Bahkan, sejumlah selebritas seperti Kim Kardashian, Harry Styles, Kristen Bell, dan Lizzo juga diketahui menjalani terapi serupa.

Berendam air es dipercaya mendatangkan sejumlah manfaat, yang salah satunya adalah untuk meredakan nyeri otot.

Apa sebenarnya terapi berendam air es?

Terapi ini dalah teknik penyembuhan di mana seseorang berendam di dalam bak air es setelah sesi latihan atau aktivitas olahraga.

Baca juga: Manfaat Cuci Muka dengan Air Es, Bagus untuk Kulit Berjerawat?

Menurut Everyday Health, air es mampu menyempitkan pembuluh darah dan memuat aliran darah meningkat ke organ vital

Nantinya, setelah melakukan terapi ini, jaringan akan terbuka dan menyebabkan darah berisi oksigen kembali ke jaringan.

Terapi mandi air es ini juga mampu menghilangkan penumpukan asam laktat dan membantu penyembuhan otot.

Umumnya, mandi air es ini dilakukan maksimal 5-10 menit. Meski begitu, tidak ada batasan waktu yang direkomendasikan pakar untuk aktivitas ini.