Mengenal Terapi Berendam Air Es, Manfaat, dan Risikonya

Manfaat berendam air es

• Meredakan nyeri otot

Menurut Healthline, cara ini dapat meredakan otot yang sakit setelah sesi latihan atau aktivitas fisik yang berat.

Sebuah studi tentang manfaat cryotherapy yang diterbitkan dalam Jurnal Springer menunjukkan bukti, berendam air es telah digunakan untuk mengurangi rasa sakit kronis selama bertahun-tahun.

Hal ini bisa dijalankan secara rutin karena mudah dalam penggunaan, terjangkau, dan sederhana.

• Mengurangi peradangan

Selain dapat meredakan nyeri otot, berendam dengan air es ini dapat memfasilitasi tubuh dengan pemulihan lebih cepat setelah berolahraga, dengan menurunkan kemungkinan peradangan otot.

Baca juga: Bolehkah Mencuci Muka dengan Air Es Setiap Hari?

• Membantu tubuh mengatasi stres fisik secara efektif

Spesialis ice bath conditioning, Aurimas Juodka memaparkan penemuan penelitian tentang efek berendam air es pada saraf vagus.

Saraf vagus adalah bagian dari sistem saraf parasimpatis yang berperan dalam merespons dan mengatur respons relaksasi tubuh setelah periode stres.

Pada saat terpapar air es terjadi aktivasi saraf vagus yang dapat meningkatkan keseimbangan sistem saraf otonom dan meningkatkan aktivitas parasimpatis.

Aktivitas parasimpatis yang meningkat ini dapat berkontribusi pada efek merelaksasi tubuh setelah periode stres.

• Menurunkan suhu tubuh

Terapi air es dapat meningkatkan suhu dasar tubuh yang lebih rendah.

Menurut Healthline, penelitian menunjukkan, tubuh dapat bekerja lebih baik saat suhu intinya lebih rendah.

• Meningkatkan kualitas tidur

Terapi berendam air es ini juga memiliki efek menenangkan pada sistem saraf pusat tubuh.

Hal ini membantu untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur setelah berolahraga.

Oleh karena itu, terapi mandi air es ini membantu mempersiapkan tubuh untuk sesi latihan fisik berikutnya.

Baca juga: Mandi Air Es demi Redakan Nyeri Otot, Simak Penjelasannya...