Sering Lesu? Mungkin 7 Kebiasaan Sehari-hari Ini Penyebabnya

KOMPAS.com - Ada orang yang sering merasa lesu meskipun tidak melakukan pekerjaan berat dalam kesehariannya.

Tubuh terasa lelah dan tidak bertenaga yang juga bisa berdampak pada kesehatan mental kita.

Kondisi tersebut tidak selalu berkaitan dengan kondisi kesehatan atau tubuh yang tidak baik.

Bisa jadi, kebiasaan sehari-hari yang kita jalani adalah biang keroknya.

Baca juga: Gampang Lesu? Coba Konsumsi 13 Makanan Penambah Stamina Ini

Ada beberapa kebiasaan yang sebenarnya membuat tubuh cenderung lesu.

Apa saja?

Melewatkan sarapan

Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari karena memberikan bahan bakar tubuh sebelum memulai rutinitas.

Tanpa asupan makanan sehat, kadar gula tubuh turun sehingga merasa lesu dan lelah sejak awal.

Baca juga: Layak Dicoba, 6 Kebiasaan Sarapan untuk Memperlambat Penuaan

Pastikan untuk makan di pagi hari meskipun hanya sepotong buah atau yoghurt untuk meningkatkan metabolisme dan sumber energi.

Kebanyakan ngopi

Kafein dalam segelas kopi memang bisa memberikan dorongan energi secara langsung, tetapi hal ini tidak berlangsung lama dan sering kali diikuti dengan penurunan energi.

Akibatnya, kita merasa lelah dan termotivasi untuk minum kopi lagi.

Cobalah kurangi konsumsi kopi dan perbanyak air putih lalu lihat hasilnya pada tingkat energi harian kita.

Baca juga: Minum Kopi Setiap Hari, Apa Efeknya pada Tubuh?

Kurang olahraga

Olahraga meningkatkan tingkat energi tubuh dengan meningkatkan aliran darah dan melepaskan endorfin – hormon yang membuat kita lebih bahagia.

Selain itu, olahraga juga membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.

Lakukan olahraga secara rutin, bahkan meski hanya berjalan kaki 15 menit atau sesi yoga singkat.

Baca juga: 5 Hal yang Bisa Kamu Lakukan agar Tak Selalu Merasa Lesu