3 Rempah yang Berguna Meredakan Keluhan PMS

KOMPAS.com - Pramenstrual Syndrome alias PMS sering kali jadi momok bagi para perempuan setiap bulannya.

Berbagai keluhan fisik dan mental yang dirasakan sangat melelahkan dan tak jarang menyakitkan.

PMS biasanya menyebabnya perut kembung, perubahan nafsu makan, nyeri, pegal-pegal, kelelahan dan mudah tersinggung.

Baca juga: 7 Perubahaan Pola Makan untuk Mengatasi Gejala PMS

Kita mungkin mampu mengenali masa PMS maupun gejalanya tapi sulit untuk menghilangkannya seketika.

Rempah yang dapat meredakan PMS

Sejauh ini, tidak ada obat untuk PMS.

Kita hanya bisa meredakan keluhannya agar tidak terlalu parah dan mengganggu aktivitas harian.

Selain mengonsumsi obat pereda rasa sakit atau suplemen, kita bisa melakukan penyembuhan secara alami dengan tiga rempah-rempah ini.

Berikut daftar dan penjelasannya:

Jahe

Jahe mengandung senyawa anti inflamasi dan polifenol untuk merespon peradangan yang terjadi di tubuh saat PMS.

Baca juga: Bagaimana PMS mempengaruhi gangguan bipolar?

Selain itu, rempah ini juga dapat mengurangi kembung, gas di perut maupun gangguan lambung.

Kita bisa mengonsumsi jahe sebagai campuran teh, salad , sup atau tumisan.

Kunyit

Rempah berwarna kuning ini memiliki kesamaan dengan jahe karena kandungan senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.

Bahan kurkumin bisa meredakan gejala negatif PMS karena mampu mengurangi peradangan.

Baca juga: Studi Buktikan Kunyit Efektif Atasi PMS

Kayu manis

Pixabay/Nastya Gepp Siksaan menstruasi bisa beragam, mulai dari mood swings, kram perut, hingga nyeri otot dan sendi. Bahkan, kondisi yang sering dialami wanita ini juga kerap dialami jelang menstruasi atau saat memasuki siklus haid, dan seringkali dianggap sebagai gejala PMS (Pre-menstruation Syndrome).

Konsumsi kayu manis dalam makanan atau minuman sebagai pencegahan gejala PMS.

Riset tahun 2021 di The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism membuktikan, sensitivitas tubuh terhadap insulin berkurang pada fase luteal dari siklus menstruasi maupun PMS.

Baca juga: Jelang Menstruasi PMS Sering Dikaitkan dengan Mood Swing Wanita, Kondisi Apa Itu?

Sedangkan kayu manis dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah