3 Manfaat Praktik Mindfulness dalam Pekerjaan

KOMPAS.com - Mindfulness merupakan praktik meningkatkan kesadaran dan perhatian pada momen saat ini.

Penerapan mindfulness juga dapat diadopsi saat bekerja dengan meluangkan waktu beberapa menit untuk melatih pernapasan, fokus pada tugas tertentu, hingga bekerja secara sadar.

Menurut ahli, praktik mindfulness pada pekerjaan ini dapat berdampak positif bagi perkembangan karier yang memengaruhi tingkat kepuasan dalam bekerja.

Baca juga: Praktik Mindfulness dalam Mengelola Keuangan, Begini Caranya 

Manfaat mindfulness dalam pekerjaan

Menerapkan praktik mindfulness dalam pekerjaan memang membutuhkan kesabaran serta konsistensi.

Tetapi jika sudah biasa dilakukan, praktik mindfulness dapat membantu menciptakan lingkungan kerja yang seimbang, mendorong fokus, kreativitas, mencegah stres hingga produktivitas kita saat bekerja.

Dikutip dari laman Greater Good, berikut manfaat mindfulness yang sudah terbukti melalui sejumlah penelitian ilmiah.

1. Membangun kepercayaan diri

Para peneliti di Universitas Westminster mengukur persepsi diri terhadap keterampilan kepemimpinan di antara sampel manajer senior di sekitar London, Inggris.

Mereka kemudian berlatih dalam program yang dirancang untuk mengutamakan praktik mindfulness, seperti meditasi Vipassana sekuler selama 12 minggu.

Hasil penelitian menunjukkan, pelatihan yang secara signifikan dapat meningkatkan kepercayaan diri mereka secara keseluruhan, serta keterampilan individu seperti menginspirasi visi bersama dan menunjukkan kecerdasan moral.

Baca juga: Meditasi Mindfulness Bisa Bantu Atasi Insomnia