3 Manfaat Praktik Mindfulness dalam Pekerjaan

2. Meningkatkan motivasi dan produktivitas

Beberapa ahli menemukan, semakin seseorang menyadari apa yang menjadi perannya (dalam pekerjaan), semakin rendah pula tingkat kelelahan emosional yang berhubungan dengan kepuasan dalam bekerja.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Mindfulness pada September 2014 menilai eksplorasi hubungan antara mindfulness dan otonomi (kemampuan individu untuk mengatur dan mengelola kehidupan emosional, psikologis, dan sosial) para pekerja.

Dilibatkan 259 peserta untuk menilai sifat-sifat mereka yang mengacu pada praktik mindfulness, seperti kemampuan memerhatikan dan fokus dalam jangka waktu lama, serta mengeksplorasi perasaan dan emosi yang muncul saat bekerja.

Cara ini digunakan untuk menilai beban pekerjaan yang memengaruhi tingkat kepuasan.

Hasil penelitian itu mengungkapkan, mindfulness sangat berhubungan dengan kesejahteraan karyawan.

Sedangkan merasa kurang berdaya di tempat kerja dikaitkan dengan tingkat kesehatan dan kebahagiaan.

Hal itu pun berarti efek tidak langsung dari mindfulness, kesadaran dan kewaspadaan itu, mereka yang lebih sadar kecil kemungkinannya merasa frustasi, sekali pun mereka bekerja diawasi oleh pengawas yang ketat.

"Kehati-hatian tampaknya bertindak sebagai faktor pelindung dalam mengendalikan lingkungan kerja," tertulis dalam kesimpulan penelitian tersebut.

3. Mengurangi stres

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine menyebutkan, program mindfulness online yang dibuat untuk karyawan dapat membantu mengurangi stres serta meningkatkan ketahanan dan kesejahteraan karyawan.

Penelitian itu melibatkan 89 peserta yang menuntaskan skala ilmiah untuk mengukur tingkat stres, perhatian, ketahanan, dan semangat mereka.

Kemudian hasil studi itu ditinjau lagi enam bulan kemudian untuk melihat kondisi peserta yang meliputi tingkat stres, semangat atau motivasi dalam bekerja.

Hasil studi menunjukkan, mereka yang mengikuti pelatihan mindfulness online memiliki kinerja yang jauh lebih baik, mereka memiliki tingkat stres lebih rendah, lebih tangguh dan energik ketimbang kelompok yang belum mengikuti kelas tersebut.

"Pelatihan kesadaran online ini tampaknya memberikan manfaat praktis dalam meningkatkan kesejahteraan karyawan secara menyeluruh," tertuang dalam hasil penelitian.

Baca juga: 6 Cara Mudah untuk Melatih Mindfulness di Segala Usia