Serba-serbi Berenang untuk Membakar Lemak, Wajib Disimak

KOMPAS.com - Latihan kardio merupakan salah satu latihan umum dalam usaha menurunkan berat badan.

Namun, jika selama ini kamu cenderung menggunakan metode tradisional seperti bersepeda atau lari, mungkin saatnya untuk mencoba latihan yang berbeda.

Berenang, merupakan salah satu kategori latihan kardiovaskular yang sangat baik.

Menurut Kris Gagne, seorang pelatih renang senior di Life Time, yang juga pelatih renang bersertifikat ASCA di Amerika Serikat, berenang bukan hanya memberikan manfaat kardiovaskular.

Baca juga: Ibu Hamil Wajib Tahu, Manfaat Berenang Selama Kehamilan

Berenang, menurut Kris Gagne, juga dapat membantu menguatkan otot-otot melalui perlawanan terhadap air.

Seperti halnya semua jenis olahraga, berenang dapat membantu kamu menghilangkan kalori.

Menurut Dan Daly, pemilik Train Daly yang juga perenang perairan terbuka, jika mencapai defisit kalori, berat badan akan berkurang.

Menurut informasi dari Harvard Health, seseorang dengan berat badan 70 kilogram, berenang selama 30 menit dengan intensitas yang tinggi dapat membakar sekitar 360 kalori.

Untuk perbandingan, aktivitas lain seperti mendayung stasioner dengan intensitas tinggi selama 30 menit dapat membakar sekitar 369 kalori.

Sementara bersepeda stasioner dengan intensitas tinggi selama setengah jam dapat membakar sekitar 278 kalori.

Namun, sebelum mengganti latihan kamu, ada beberapa hal yang perlu diketahui tentang berenang untuk menurunkan berat badan.

Termasuk, bagaimana cara untuk memaksimalkan manfaat dari latihan renang.

Baca juga: Tips Berenang Aman untuk Penderita Diabetes