Serba-serbi Berenang untuk Membakar Lemak, Wajib Disimak

Berenang untuk menghilangkan lemak perut

Berenang dapat membantu menurunkan berat badan secara keseluruhan, termasuk lemak perut.

Beberapa gaya berenang, seperti gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada, lebih banyak melibatkan otot inti.

Kondisi ini dapat membantu memperkuat dan membentuk otot di area perut.

Semakin banyak kamu melibatkan otot inti, semakin efektif kamu dapat bekerja pada area tertentu untuk mencapai otot yang lebih ramping.

Namun, Gagne menekankan cara terbaik untuk membantu menghilangkan lemak perut adalah memastikan kamu mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang untuk melengkapi usaha berenang tadi.

Bagi pemula Kris Gagne menyarankan untuk berenang tiga kali seminggu selama 30 menit.

Untuk memperkirakan jumlah kalori yang terbakar selama sesi berenang, kamu dapat menggunakan penghitung kalori online yang mempertimbangkan berat badan, durasi aktivitas, dan tingkat intensitas (dinyatakan dalam satuan MET).

Sebagai contoh, gaya berenang bebas dengan usaha sedang memiliki nilai MET sebesar 5,8.

Perlu diingat juga meskipun olahraga bisa menjadi awal yang baik untuk menghilangkan lemak, pada akhirnya kamu juga harus fokus pada nutrisi.