Serba-serbi Berenang untuk Membakar Lemak, Wajib Disimak

Tips berenang yang perlu diperhatikan

• Melakukan pemanasan sebelum berolahraga

Setelah melakukan peregangan dinamis di dek kolam renang, Dan Daly menyarankan pemanasan untuk latihan renang yang efektif melibatkan tiga tahap.

Pertama, lakukan pemanasan aerobik di kolam renang untuk mempersiapkan tubuh.

Selanjutnya, fokus pada latihan teknik untuk meningkatkan keterampilan tanpa terlalu banyak membebani pikiran selama latihan.

Terakhir, "hidupkan mesin" dengan ledakan atau peningkatan berlari untuk mempersiapkan tubuh menghadapi intensitas latihan.

Jika kamu membutuhkan panduan yang sesuai dengan tingkat kebugaran, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli yang dapat dipercaya.

• Mendapatkan perlengkapan yang tepat

Tentang perlengkapan, Daly menyarankan untuk memilih pakaian yang pas dan ramping, bukan pakaian kasual.

Kacamata renang juga penting, dengan penekanan pada kenyamanan dan kecocokan yang pas.

Untuk berenang di dalam ruangan, disarankan kacamata yang lebih ringan, sementara untuk berenang di luar ruangan, pilih kacamata yang lebih gelap.

Baca juga: 14 Latihan untuk Memaksimalkan Tinggi Badan Anak

• Memantapkan teknik pernapasan

Untuk perenang baru, Dan Daly mengakui bahwa menghadapkan wajah ke dalam air mungkin terasa sedikit sulit.

Namun, ia mengingatkan bahwa dalam aktivitas berlari dan bersepeda, kita tidak selalu bernapas secara terus-menerus atau mengambil napas penuh.

Oleh karena itu, ia merekomendasikan para pemula untuk fokus pada menghirup udara sebanyak mungkin.

Contohnya, saat melakukan gaya bebas, disarankan untuk mengambil napas setiap kali melakukan gerakan mengayuh (sehingga kamu selalu bernapas ke sisi yang sama) dan mengeluarkan napas, meniupkan gelembung, ketika wajah berada di dalam air.