Apel hingga Ubi Jalar, 6 Makanan Terbaik untuk Perbaiki Fungsi Ginjal

KOMPAS.com - Penderita penyakit ginjal sangat penting untuk memantau asupan makanan yang dikonsumsi.

Mengingat kondisi ginjal yang mungkin sudah tidak lagi seperti semula, makanan yang disantap disarankan yang memiliki manfaat dalam membuang limbah metabolisme dan tidak memperberat kinerja ginjal itu sendiri, contohnya apel hingga ubi jalar.

Baca juga: Diet Mediterania, Pola Makan Terbaik untuk Kesehatan Ginjal 

Makanan terbaik untuk memperbaiki fungsi ginjal

Selain apel dan ubi jalar, ada sejumlah makanan yang menawarkan nutrisi penting dan baik untuk menjaga kesehatan dan memperbaiki fungsi ginjal.

Berikut rekomendasi makanannya, seperti dilansir MedicineNet.

1. Apel

Apel adalah sumber pektin yang baik dan tinggi serat larut. Nutrisi ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan glukosa.

2. Bluberi

Bluberi juga merupakan sumber serat dan vitamin C yang rendah kalori.

Penelitian mengatakan, konsumsi bluberi secara rutin dapat melindungi seseorang dari risiko kanker, penyakit jantung, meningkatkan kesehatan otak hingga fungsi ginjal.

Secara umum, ada pula beberapa jenis buah beri lain yang bermanfaat untuk ginjal, seperti cranberi, stroberi, raspberi, dan buah beri lainnya.

3. Ikan

Terutama pada jenis ikan tertentu seperti salmon, mackerel, tuna, herring, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3.

Ini adalah nutrisi penting untuk mengontrol pembekuan darah dan membangun membran sel di otak.

Penelitian mengatakan, nutrisi pada ikan dapat menurunkan risiko detak jantung tidak normal, menurunkan kadar trigliserida, dan sedikit menurunkan tekanan darah (yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal).

Baca juga: 5 Ciri-ciri Ginjal Bermasalah yang Sering Diabaikan 

DOK.SHUTTERSTOCK/etorres Ilustrasi sayuran kale.

4. Kale

Kale kaya akan vitamin A dan C, kalsium, dan banyak mineral. Ini juga merupakan sumber karotenoid dan flavonoid, yang bermanfaat untuk kesehatan mata dan mencegah kanker.

Jenis sayuran berdaun hijau gelap ini juga memiliki kandungan vitamin K, yang merupakan pengencer darah alami yang bisa meringankan dan membantu memperbaiki fungsi ginjal.

Selain kale, beberapa sayuran berdaun hijau gelap juga baik dikonsumsi seperti arugula.

5. Bayam

Bayam kaya akan vitamin A, C, dan K serta folat. Lalu kandungan beta-karoten yang ditemukan pada bayam membantu meningkatkan kekebalan dan melindungi penglihatan.

Kandungan ini juga merupakan sumber magnesium yang baik dan bermanfaat positif bagi kesehatan ginjal.

6. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan serat, antioksidan, beta-karoten dan vitamin C yang dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mengelola berat badan.

Beberapa kondisi ginjal dapat dipengaruhi oleh kesehatan umum tubuh, termasuk berat badan.

Baca juga: Risiko Kanker Ginjal Meningkat akibat Merokok, Ini Kata Ahli