Air Kelapa, Minuman Segar untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

KOMPAS.com - Ginjal adalah organ yang berfungsi membuang segala macam limbah sisa metabolisme di tubuh.

Proses ini membantu menyeimbangkan elektrolit di dalam tubuh dan menjaga seluruh organ tetap berfungsi dengan baik.

Tetapi, akumulasi lemak, trigliserida dan urea dari makanan yang kita konsumsi bisa memengaruhi fungsi ginjal serta sistem filtrasinya hingga memicu gangguan pada ginjal.

Organ yang satu ini perlu didetoks atau dibersihkan dari waktu ke waktu. Salah satunya dengan mengonsumsi air kelapa.

Baca juga: Diet Plant Based, Cara Terbaik Menjaga Kesehatan Ginjal 

Manfaat air kelapa untuk kesehatan ginjal

Air kelapa baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal, terutama jika dikonsumsi secara rutin.

Sejumlah nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat membantu meningkatkan ekskresi kalium, klorida, dan sitrat dalam urin agar tidak menumpuk di dalam tubuh.

Dengan demikian, konsumsi air kelapa bagi dapat membantu mencegah masalah ginjal seperti pembentukan batu ginjal.

Menurut laman KidneyHI, ada beberapa alasan minum air kelapa secara rutin dapat menjaga kesehatan ginjal.

Menurunkan jumlah kreatinin

Air kelapa dapat bekerja secara efektif dalam menurunkan jumlah kreatinin di dalam tubuh. Kreatinin merupakan senyawa kimia yang dihasilkan sebagai hasil metabolisme otot dalam tubuh.

Jika kadar kreatinin ini tinggi, dampaknya bisa menimbulkan sejumlah masalah pada ginjal, seperti gagal ginjal hingga penyakit yang lainnya.

Sementara itu, air kelapa memiliki kadar vitamin C yang tinggi dan potasium untuk mengurangi jumlah kreatinin dan memperlancar sirkulasi darah pada ginjal agar tetap berfungsi dengan baik.

Kalium

Kalium yang terdapat pada air kelapa diperlukan untuk menjaga fungsi ginjal tetap sehat. Kandungan kalium pada air kelapa juga dinilai cukup untuk memenuhi kebutuhan kalium sehari-hari. 

Konsumsi kalium dalam jumlah yang cukup melalui makanan dapat membantu mencegah berbagai gangguan ginjal, seperti menjaga tekanan darah tetap normal, menjaga sirkulasi darah tetap lancar hingga mencegah penyakit jantung.

Namun jika dokter menyarankan untuk membatasi kadar kalium dari makanan, sebaiknya membatasi konsumsi air kelapa berlebihan untuk mencegah hiperkalemia. 

Baca juga: Pisang hingga Kacang, 6 Makanan Sehat Pantang Disantap Pasien Ginjal 

iStockphoto/amnat jomjun Ilustrasi air kelapa

Kaya akan vitamin dan mineral

Air kelapa mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi harian.