5 Cara Mengatasi Post Holiday Blues, Rasa Sedih Usai Liburan

KOMPAS.com - Mengetahui cara mengatasi post holiday blues merupakan langkah awal yang penting.

Adapun istilah ini mengacu pada perasaan kesedihan yang muncul seusai periode liburan, seperti libur akhir tahun.

Apalagi, selama liburan banyak orang fokus pada aktivitas hiburan dan hobi yang menyenangkan, seperti membuat kue, menonton, bertukar hadiah, dan lainnya, 

"Setelah liburan berakhir, orang mungkin merasa tersesat atau kosong, dan merasa tidak punya aktivitas yang memiliki tujuan tertentu untuk membuat mereka fokus kembali," ujar psikolog dan asisten profesor klinis Kedokteran Keluarga dan Komunitas di The Ohio State University Wexner Medical Center, Nicole Hollingshead, PhD kepada Health.

Baca juga: Apa Itu Post Holiday Blues? Kesedihan Usai Libur Panjang

Dikutip dari Very Well Mind, ada beberapa gejala yang mungkin muncul. Gejala ini bisa bervariasi, bisa bertahan lama pada sebagian orang dan bisa cepat hilang pada sebagian lainnya.

Seseorang yang mengalami post holiday blues bisa mengalami gejala-gejala berikut setelah musim liburan selesai:

• Cemas
• Tidak termotivasi
• Mudah marah
• Suasana hati mudah berubah (moody)
• Stres
• Depresi
• Susah tidur
• Cemas tentang keuangan

Baca juga: Anak Alami Post Holiday Blues Setelah Libur Panjang, Lakukan 5 Hal Ini

Beberapa orang mungkin juga lebih sering melamun, memikirkan tentang masalah atau hal-hal yang terjadi pada musim liburan yang telah lalu.

Kondisi ini dapat memperburuk perasaan, stres, kecemasan, atau kesedihan yang dirasakan.

Cara mengatasi post holiday blues

Sebagai catatan, tulisan ini hanya merupakan referensi. Carilah bantuan dokter atau ahli jika merasakan apa yang kamu alami sudah mengganggu aktivitas harian.

Pulih dari kesedihan seusai libur panjang mungkin butuh waktu. Namun, ada beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk membuat perasaan kita lebih nyaman, antara lain:

1. Terhubung dengan orang lain

Jangan hanya mengurung diri dan berkutat dengan media sosial. Keluarlah dan bersosialisasi dengan orang-orang secara fisik, terutama kepada keluarga dan teman. Sampaikan bahwa kamu merasa tidak baik-baik saja.

Baca juga: 8 Cara Mengatasi Rasa Sedih di Musim Liburan

2. Merawat diri

Lawan dorongan untuk melakukan aktivitas yang merugikan diri sendiri ketika merasa sedih, seperti tidak berolahraga, tidak tidur cukup, dan makan makanan tidak sehat.

Sebab, pola hidup tidak sehat hanya akan memperburu suasana hati.

3. Ubah pola pikir

Banyak orang mungkin berpikir, hari-hari setelah libur panjang dan kembali ke rutinitas sangatlah mengerikan. Buang pikiran itu dengan mengubah mindset atau pola pikir.

Usai libur akhir tahun, misalnya, pikirkan bahwa meskipun kita mungkin akan merindukan waktu libur, Januari bukanlah bulan yang buruk dan penting bagi kita untuk mensyukuri pernah memiliki waktu yang menyenangkan saat liburan.

Baca juga: Fenomena Holiday Blues: Mengapa Orang Sedih di Masa Liburan?