3 Efek Mendengarkan Lagu Sedih, Bantu Atasi Stres hingga Depresi

KOMPAS.com - Musik sudah dikenal luas memiliki kemampuan unik yang dapat memengaruhi suasana hati dan emosi seseorang.

Termasuk di saat kita merasa stres atau depresi, ternyata mendengarkan lagu sedih atau alunan musik yang sendu dapat membantu kita merasa lebih baik.

Para ahli juga meyakini, mendengarkan musik sedih saat merasa stres bisa menjadi cara efektif untuk mengelola dan meredakan stres yang kita alami.

Baca juga: 3 Manfaat Nonton Konser Musik, Mulai dari Kesehatan Mental hingga Otak 

Efek mendengarkan lagu sedih di saat stres

Mendengarkan musik dapat memberikan dampak yang signifikan pada kondisi mental, fisik dan emosi kita.

Namun, haruskah musik atau lagu-lagu sedih yang kita dengarkan saat mengalami stres?

Setiap orang mungkin memiliki preferensi berbeda terkait dengan seleranya pada musik.

Jika kita merasa lebih buruk saat mendengar lagu sedih, sebaiknya berhenti mendengarkannya dan mencari aktivitas yang membantu kita merasa lebih baik.

Tetapi secara umum, penelitian di tahun 2019 membuktikan, mendengarkan lagu-lagu sedih dapat bermanfaat bagi orang yang mengalami stres atau gejala depresi lainnya.

Kemudian peserta dengan gangguan depresi mayor merasa dirinya lebih baik setelah mendengarkan lagu sedih karena alunan melodinya terasa lebih menenangkan dan membuat nyaman.

Berikut beberapa alasan musik atau lagu sedih bisa membantu mengatasi stres atau gejala depresi yang lain.

Baca juga: Hobi Mendengarkan Musik Bikin Kita Jauh Lebih Sehat, Simak 5 Faktanya

iStockPhoto/AsiaVision Ilustrasi seorang pria mendengarkan musik

1. Validasi perasaan

Musik memiliki kekuatan untuk mengomunikasikan perasaan dan pengalaman yang kompleks.

Sedangkan gejala depresi dapat menjadi pengalaman yang sangat kompleks dan seringkali berkaitan dengan rasa kesepian.

Ketika orang yang tengah stres mendengarkan lagu-lagu sedih, perasaan mereka akan lebih tervalidasi dan membuatnya merasa dipahami.

2. Merefleksikan emosi

Terkadang, lagu-lagu sedih memiliki lirik dengan makna yang mendalam dan mungkin musik sedih yang kita sukai sangat berhubungan dengan pengalaman dan emosi dalam diri.

Ketika lagu sedih itu didengarkan di kala stres, hal itu bisa membantu merasa lebih terhubung dengan emosi dan memprosesnya dengan cara yang lebih baik.

3. Efek nostalgia

Mendengarkan lagu-lagu sedih dianggap bisa membantu seseorang mengingat lagi momen-momen berharga di masa lalu.

Beberapa orang juga mengakui, lagu sedih bisa membangkitkan lagi kenangan indah bersama orang-orang terkasih sehingga memberikan perasaan nyaman di masa-masa sulit.

Efek itulah yang membuat seseorang sejenak melupakan permasalahan yang tengah dihadapi dan membuatnya merasa lebih baik.

Baca juga: Studi Membuktikan, Lagu Sedih Bisa Usir Bad Mood