Punya Pasangan tapi Kesepian? Ini 7 Cara Mengatasinya 

KOMPAS.com - Rasa kesepian tidak hanya dialami oleh para lajang (single) alias jomblo. Ternyata orang yang sudah memiliki pasangan, baik pacar maupun suami atau istri juga bisa merasa kesepian, lho. 

Dilansir dari Time dan Verywell Mind, ternyata merasa kesepian meskipun berada dalam hubungan dengan pasangan, merupakan hal yang wajar terjadi. 

“Sangat wajar, bahwa orang-orang yang menjalin hubungan jangka panjang merasa kesepian,” kata Niloo Dardashti, Psikolog dan Pakar Hubungan yang berbasis di New York, AS dalam Time.

Baca juga: Punya Pacar tapi Kesepian, Apa Sebabnya?

Beberapa penyebab punya pasangan tapi kesepian antara lain tidak bahagia dalam hubungan, berkurangnya kualitas hubungan dengan pasangan, kurang komunikasi, dan enggan menyampaikan perasaan kepada pasangan.

Menariknya, media sosial juga berperan menyebabkan seseorang merasa kesepian padahal sudah memiliki pasangan.

Cara mengatasi punya pasangan tapi kesepian 

iStockPhoto/Vladimir Vladimirov Ilustrasi punya pasangan tapi kesepian

Namun tenang saja, sebab rasa kesepian meskipun sudah punya pasangan itu bisa diatasi. Berikut cara mengatasi rasa kesepian meskipun sudah punya pasangan, seperti disadur dari Time dan Verywell Mind. 

1. Diskusi dengan pasangan 

Jika kamu merasa kesepian, kamu bisa menyampaikan kepada pasangan mengenai perasaan tersebut tanpa menghakiminya. 

“Hal pertama yang harus dilakukan adalah menyadari apa yang kamu rasakan, kemudian mendekati pasangan dan memulai serangkaian percakapan,” ujar Gary Brown, Terapis Keluarga dan Pernikahan di Los Angeles dalam Time. 

Ceritakan perasaanmu kepada pasangan, tanpa menggunakan nada dan bahasa yang menuduh dan menyalahkan. Pilih waktu yang tepat untuk bercerita kepada pasangan, seperti malam hari setelah kalian selesai beraktivitas dan dalam kondisi tenang. 

Baca juga: Apakah Kesepian Itu Normal?

2. Cari solusi bersama

Setelah berdiskui dengan pasangan, kalian bisa mencari solusi bersama guna mengatasi rasa kesepian tersebut. Misalnya, menjadwalkan lebih banyak quality time bersama pasangan setiap harinya. 

Upayakan untuk mendengarkan pendapat pasangan. Setelah ada solusi bersama, maka cobalah konsisten untuk menjalani hal tersebut bersama pasangan. 

3. Istirahat dari media sosial

Seperti disampaikan sebelumnya, media sosial punya pengaruh pada rasa kesepianmu. Oleh sebab itu, ambil jeda sejenak dari media sosial guna fokus dan mensyukuri lebih banyak hubunganmu dan pasangan. 

Menurut Jenny Taitz, Psikolog Klinis dan Penulis How to Be Single and Happy, mengatakan membandingkan hubunganmu dengan hubungan orang lain yang tampak di media sosial, juga bisa menimbulkan rasa kesepian. 

“Misalnya pada Hari Valentine, dan kamu menikmati makan malam yang menyenangkan. Tapi kemudian, kamu membuka media sosial dan melihat orang lain mendapatkan perhiasan atau bunga yang sangat indah,” katanya. “Itu otomatis akan membuatmu merasa kesepian,” imbuh Jenny dalam Time. 

Baca juga: Pisces hingga Capricorn, 6 Zodiak yang Paling Kesepian

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)