Apakah Makan Makanan Manis Bisa Sebabkan Jerawat?

KOMPAS.com - Lebaran identik dengan hidangan manis dari kue kering seperti nastar, putri salju, cookies hingga minuman sirup yang segar.

Kamu mungkin susah menolak makanan dan minuman manis  yang menggoda tersebut, namun mungkin kulit menjadi lebih berminyak dan muncul jerawat setelah banyak makan makanan manis.

Banyak orang percaya bahwa gula bisa jadi pemicu jerawat muncul, apakah benar demikian? Simak penjelasan di bawah ini tentang apakah makan makanan manis bisa menyebabkan jerawat, dikutip dari Forbes dan Live Science.

Baca juga: Penyebab Jerawat di Kepala dan Cara Mengatasinya

1. Lonjakan insulin

Sifat oksidatif gula dapat memicu jerawat dan breakout, gula dan makanan yang tinggi indeks glikemik (artinya makanan yang setelah tertelan dengan cepat berubah menjadi glukosa dan menyebabkan kadar insulin meningkat). Menyebabkan peradangan yang menyebar ke seluruh tubuh.

Makanan tinggi gula dan lemak jenuh seperti roti putih, permen, gorengan, es krim, soda, dan makanan dengan bahan utama gula, bisa menyebabkan lonjakan kadar insulin yang memperburuk peradangan.

Baca juga: 8 Penyebab Jerawat di Punggung, Salah Satunya Pakaian Terlalu Ketat

Peningkatan kadar insulin dalam aliran darah memicu perubahan yang dapat menyebabkan pertumbuhan sel-sel penyumbatan pori-pori dan produksi minyak berlebih di kelenjar kulit  berkontribusi pada penyumbatan folikel, dapat memperburuk kondisi kulit.

Semakin rendah konsumsi gula dan makanan glikemik tinggi lainnya, semakin baik kulitmu akan terlihat dan terasa.

Baca juga: 4 Alasan Telur Bisa Menyebabkan Jerawat, Salah Satunya Kaya Biotin

2. Imbangi dengan serat

Makanan yang memicu kenaikan kadar gula darah secara tiba-tiba secara teoritis dapat meningkatkan produksi hormon penyebab jerawat ini.

Makanan glikemik tinggi, seperti roti putih, mengandung sedikit serat dan melepaskan gula ke dalam darah dengan cepat, memicu respons insulin.

Baca juga: Selamat Tinggal Jerawat, Ini 4 Cara Atasi Masalah Kulit

Sementara itu, makanan berserat tinggi, seperti kebanyakan buah-buahan, dianggap rendah pada indeks glikemik dan melepaskan gula ke dalam aliran darah secara bertahap tanpa memicu respons insulin.

Mengikuti teori ini, gula mungkin cenderung tidak memicu jerawat jika dikonsumsi dengan serat.

Baca juga: 3 Cara Menghilangkan Jerawat di Jidat, Bisa Pakai Bahan Alami

Oleh karena itu, pastikan imbangi dengan makan makanan sehat kaya akan serat dan konsumsi makanan manis sesuai batasan.