Benarkah Stres Bisa Menurunkan Berat Badan? Simak Penjelasan Ahli
KOMPAS.com - Ada anggapan stres bikin kurus, alias memengaruhi penurunan berat badan. Benarkah demikian?
Adapun stres berat tak hanya pengaruhi mental, tapi juga fisik. Psikolog klinis sekaligus Director of Behavioral Services di Cleveland Clinic, Kasey Goodpaster, Ph.D. menjelaskan, stres memicu reaksi klasik fight or flight.
Baca juga:
- Apakah Stres Bisa Menimbulkan Kerutan di Wajah? Ini Penjelasan Ahli
- 6 Tips Mencegah Stres akibat Permasalahan Negara Menurut Psikolog
Fight or flight merupakan respons diri akan situasi penuh tekanan yaitu bertahan atau pergi. Tubuh bersiap menghadapi ancaman dengan meningkatkan detak jantung, ketegangan otot, dan pernapasan.
“Selama mode fight or flight, fungsi tubuh lain seperti pencernaan diperlambat. Mobilitas saluran cerna menurun, yang dapat memengaruhi nafsu makan,” jelas Goodpaster, dilansir dari Prevention, Kamis (4/9/2025).
Kondisi stres bisa membuat seseorang kehilangan selera makan, bahkan melupakan kebutuhan dasar tubuh untuk mengonsumsi makanan.
Baca juga:
- Anak PJJ akibat Situasi Negara Tak Kondusif, Ini Cara Atasi Stres untuk Orangtua
- Psikolog Ungkap Cara Tetap Optimis di Tengah Masalah Negara yang Membuat Stres
Mengapa stres bisa menurunkan berat badan?
Banyak yang percaya stres bikin kurus. Benarkah demikian? Simak penjelasan ahli tentang alasan di baliknya dan kapan sebaiknya waspada.David H. Rosmarin, Ph.D., asisten profesor psikologi di Harvard Medical School, mengatakan, stres bisa memicu penurunan berat badan. Namun, hal itu tidak berlaku untuk semua orang.
“Jika orang merasa sangat sibuk, kewalahan, atau mengalami trauma, mereka bisa kehilangan nafsu makan. Saat benar-benar fokus bertahan, mereka tidak punya waktu dan tidak ada selera makan,” jelas Rosmarin.
Goodpaster menambahkan, ketika seseorang makan jauh lebih sedikit dari biasanya akibat stres, metabolisme tubuh ikut melambat.
Tubuh masuk ke mode “kelaparan”, menyimpan lemak, dan justru membakar massa otot. Hal ini membuat berat badan turun dalam jangka pendek.
Kenapa tidak semua orang bisa turun berat badan akibat stres?
Banyak yang percaya stres bikin kurus. Benarkah demikian? Simak penjelasan ahli tentang alasan di baliknya dan kapan sebaiknya waspada.Tidak semua stres berakibat pada penurunan berat badan, beberapa orang justru mengalami peningkatan nafsu makan saat stres. Menurut Goodpaster, jenis stres yang dialami seseorang berperan besar.
“Stres akut biasanya menekan nafsu makan, sedangkan stres kronis sering dikaitkan dengan peningkatan keinginan makan dan kenaikan berat badan,” jelas Goodpaster.
Faktor lain yang memengaruhi adalah hormon. Stres dapat mengacaukan sistem endokrin, termasuk hormon kortisol (hormon stres) dan ghrelin (hormon lapar).
Kondisi ini menjelaskan mengapa sebagian orang justru makan berlebihan saat stres, sedangkan yang lain kehilangan selera makan.
Selain itu, cara seseorang belajar menghadapi stres juga berpengaruh. Rosmarin mencontohkan, orang yang terbiasa menjadikan makanan sebagai pelarian akan lebih mungkin makan lebih banyak saat stres.
Sebaliknya, mereka yang terbiasa mengabaikan rasa lapar atau mengalihkan perhatian dengan aktivitas lain, mungkin justru lupa makan.
Baca juga:
