5 Langkah Mudah Hentikan Kecanduan Minuman Bersoda

KOMPAS.com - Kecanduan minuman bersoda bisa menjadi masalah. Sebuah penelitian di Amerika Serikat mengenai bahaya akibat rutin minum minuman bersoda terhadap 3.256 relawan menyebutkan, 30 persen dari mereka yang mengonsumsi minuman bersoda minimal dua kali sehari mengalami kerusakan dan penurunan fungsi ginjal.

Beberapa studi juga telah lama mengaitkan kecanduan minuman bersoda dengan naiknya risiko obesitas dan diabetes.

Tapi masalahnya, minuman bersoda ini memang enak dikonsumsi. Tak heran banyak orang merasa jika belum meminumnya setiap hari, rasanya ada yang kurang.

Jika Anda termasuk di antara mereka yang merasa harus minum minuman bersoda setiap hari atau setidaknya setiap minggu, lebih baik segera hentikan kebiasaan itu demi kesehatan.

Inikah tips mudah menghentikan kebiasaan minum minuman bersoda, seperti dilansir oleh CNN.

Minum air

Ambil segelas air kapanpun keinginan minum minuman bersoda datang. Selain membantu Anda merasa kenyang, air juga sehat dan tidak menimbulkan perasaan bersalah sesudah meminumnya.

Air tidak harus tawar. Anda bisa menambahkan potongan buah segar seperti stroberi atau kiwi atau perasan lemon ke dalam air putih yang sudah didinginkan.

Minta dukungan

Minuman bersoda kerap dikonsumsi di saat-saat tertentu, misalnya ketika kumpul dengan teman-teman atau ketika menonton film di bioskop.

Mintalah kepada teman-teman sepergaulan Anda untuk bersama-sama menghindari minuman bersoda. Jika tak ada satu pun di antara kalian yang minum, godaan dalam diri Anda juga akan berkurang.

Cari minuman berkafein penggantinya

Misalnya, teh hijau. Teh hijau juga mengandung kafein seperti kebanyakan minuman bersoda tapi jauh lebih sehat.

Beberapa studi menunjukkan, teh hijau bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, menstabilkan kadar gula darah dan membantu mencegah beberapa jenis kanker.

Atasi kebosanan Anda

Kebiasaan minum minuman bersoda juga sering terjadi karena kita sedang bosan. Tanpa sadar, kita berjalan menuju kulkas dan mengambil makanan atau minuman yang kita anggap menyegarkan.

Kalau itu yang terjadi pada Anda, begitu rasa bosan datang, segera alihkan dengan melakukan kegiatan lain yang Anda sukai. Bagaimana dengan menelepon atau chatting dengan sahabat baik Anda?

Jauhkan sumber masalah

Apa yang ada di depan mata, itu yang lebih mungkin kita konsumsi. Singkirkan segala jenis minuman bersoda dari kulkas, laci dan dapur Anda. Ganti dengan yogurt Yunani atau sparkling water.