Bagaimana Menghindari Sakit Kepala Saat Terbang?

Liburan adalah saat yang tepat untuk bepergian. Namun mereka yang pergi cukup jauh menggunakan pesawat seringkali mengalami sakit kepala saat terbang. Rasa sakit ini muncul karena beberapa sebab. Dengan mengetahuinya, kita bisa menghindari gangguan tersebut.

Sakit kepala saat terbang ini umumnya dirasakan satu dari 12 orang dan mengakibatkan nyeri di satu sisi kepala. Para  peneliti menduga kondisi ini disebabkan oleh perubahan tekanan udara saat pesawat tinggal landas,  terbang tinggi, dan mendarat.

Penelitian dari Aalborg University, Denmark, yang dipublikasikan di Journal of Headache and Pain menemukan bahwa sakit kepala yang dialami beberapa orang ketika terbang itu merupakan akibat dari meningkatnya hormon stres kortisol dan prostaglandin E2 (PGE2).

“Perubahan tekanan udara di kabin saat lepas landas dan mendarat bisa menyebabkan radang sinus dan menimbulkan kerusakan serat. Hal ini mendorong terlepasnya PGE2 yang membuat pembuluh darah otak melebar dan menyebabkan sakit kepala,” ujar peneliti Sebastian Bao Dinh Bui.

Kini setelah para peneliti menemukan apa yang menyebabkan sakit kepala saat terbang, mereka berusaha mencari obatnya dan cara menghindarinya. Beberapa langkah yang disarankan agar sakit kepala itu tidak menghinggapi Anda adalah:

Meminimalkan stres

Merencanakan keberangkatan, menuju bandara, dan mengurus imigrasi bisa menjadikan liburan lebih repot. Oleh karenanya kurangi stres dengan perencanaan matang dan jauh hari sebelumnya, terutama bila Anda bepergian bersama anak-anak.

Aturlah dokumen perjalanan di tempat yang mudah dijangkau dan berangkatlah lebih awal menuju airport untuk menghindari kondisi yang mungkin membuat Anda terlambat dan menambah stres.

fizkes Hindari stres saat bepergian

Cukup minum

Salah satu penyebab sakit kepala saat terbang adalah dehidrasi atau kurang cairan dalam tubuh.  Orang biasanya lupa minum saat terburu-buru bepergian, atau malas minum karena tidak ingin bolak-balik ke toilet saat ada di pesawat.

Padahal tekanan udara di kabin membuat dehidrasi makin buruk, sehingga Anda sebaiknya tetap minum agar tubuh tidak kekurangan air. Hindari makanan asin atau manis yang membuat Anda makin haus. Ingat juga bahwa kopi, teh, dan minuman beralkohol bisa membuat tubuh dehidrasi, karenanya konsumsi dalam jumlah sedikit saja.

Hindari alkohol

Tahan keinginan untuk mencoba minuman beralkohol gratsi di atas pesawat. Mungkin Anda ingin sedikit bersantai dengan minuman tersebut, namun akibatnya bisa menimbulkan sakit kepala. Percayalah, nyeri kepala di ketinggian 10.000 meter sungguh tidak nyaman.

Bersiap untuk yang terburuk

Stres adalah penyebab utama sakit kepala, sehingga Anda diminta menghindari stres. Namun bila nyeri kepala itu tetap terjadi, minumlah pereda sakit yang biasa Anda konsumsi. Bila cahaya menyebabkan sakit kepala makin buruk, lindungi wajah dengan penutup mata.

Dengan persiapan yang baik, semoga perjalanan Anda lebih menyenangkan tanpa sakit kepala.