Salin Artikel

Berat Badan Turun Drastis di Awal Diet, Apa Sebabnya?

Namun, tak sedikit yang kecewa karena belakangan, penurunan berat badan tak lagi signifikan. Apa sebabnya?

Pakar diet Geetruida D. Rory, S.K.M, R.D menjelaskan, kondisi itu biasa terjadi pada orang yang memiliki berat badan berlebih pada proses penyesuaian atau masa awal diet.

Sebab, kebanyakan orang dengan berat badan berlebih biasa mengonsumsi 3000-4000 KKal per hari.

Ketika diet, jumlah kalori yang mereka turunkan terbilang drastis, sehingga menyebabkan penurunan berat badan yang juga signifikan.

"Pernah satu pasien saya sampai (konsumsi) 4000 KKal. Misalnya bisa makan roti pastry 4-6 sehari hanya sebagai snack."

"Satu roti 300 KKal, belum makan, nongkrong, ngopi. Kebutuhan normal 2000 KKal. Jadi pada saat adjust 2000 itu kan tinggi banget."

Hal itu dikatakan Geetruida seusai media workshop di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta, Senin (4/11/2019).

Beberapa orang merasakan berat badannya susah turun setelah melewati beberapa bulan awal.

Jika kita mengalami hal tersebut, artinya kita perlu menyeimbangkan kalori masuk dan keluar.

Untuk menyeimbangkannya, kombinasikanlah diet dengan olahraga.

"Kalau intake sudah sama, output masih seperti biasa, berat badan enggak akan turun. Makanya saat stuck, kita sarankan melakukan exercise, aktivitas ditambah," tutur dia.

Geetruida menyebutkan, kunci penurunan berat badan yang berhasil sebetulnya adalah pada niat.

Ingatlah, penurunan berat badan bukanlah sesuatu yang terjadi secara instan.

Alih-alih mengeliminasi satu sumber makan tertentu, diet akan cenderung lebih berhasil ketika kita menerapkan diet gizi seimbang.

"Sudah banyak bukti bahwa yang paling tidak berbahaya dalam menjalankan diet itu adalah gizi seimbang," kata dia.

https://lifestyle.kompas.com/read/2019/11/04/185409120/berat-badan-turun-drastis-di-awal-diet-apa-sebabnya

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.