Ragam Manfaat Omega 3 untuk Kecantikan Kulit dan Rambut

KOMPAS.com - Chef Devina Hermawan menganjurkan konsumsi ikan bandeng sebagai sumber makanan kaya omega 3. Harganya jauh lebih murah dibandingkan salmon, yang sering dianggap punya kandungan paling tinggi.

Saran ini diberikan kepada para orangtua yang selama ini harus merogoh kocek dalam-dalam untuk bahan pangan buah hatinya.

Maklum saja, salmon selama ini dianggap sangat penting dikonsumsi anak agar tumbuh kembangnya optimal.

Sebenarnya, kandungan asam lemak omega 3 bukan hanya berguna untuk anak-anak. Orang dewasa masih bisa mendapatkan manfaat dari nutrisi yang juga bisa didapatkan dari ikan sarden ini.

Bahkan, konsumsi ikan berlemak yang kaya omega 3 sangat bermanfaat untuk menjaga kecantikan kulit dan kesehatan rambut.

Jadi tak ada salahnya kita menyantap menu lezat kaya nutrisi ini bersama dengan buah hati.

Ada enam faedah yang bisa didapatkan apabila kita rutin mengonsumsi makanan sarat minyak sehat ini yaitu:

• Melindungi kulit dari kerusakan akibat matahari

Kandungan omega-3 dapat meningkatkan ketahanan kulit terhadap sengatan matahari, mengurangi kemerahan kulit setelah paparan sinar UV, dan meringankan gejala gangguan kulit lainnya.

Bisa dikatakan, asam lemak ini dapat melindungi dari sinar ultraviolet A (UVA) dan ultraviolet B (UVB) yang berbahaya dari matahari.

• Mengurangi jerawat

Pola makan kaya omega 3 dapat membantu mencegah jerawat dan mengurangi keparahannya. Alasannya karena efek mengurangi inflasi yang terkandung dalam tiap gram minyak ini sehat ini.

Konsumsi ikan atau suplemen secara rutin dipercaya dapat menurunkan risiko jerawat.

• Mencegah kulit kering, merah dan gatal

Omega 3 mampu melembabkan kulit dan melawan kulit merah, kering, atau gatal yang disebabkan oleh kelainan kulit seperti dermatitis atopik dan psoriasis.

Sejumlah penelitian menyebutkan, konsumsi secara rutin dapat meningatkan skin barrier dari dalam, menyegel kelembapan dan mencegah iritasi.

• Mengurangi kerontokan rambut dan mencegah kebotakan

Rambut rontok menjadi masalah yang dapat menganggu penampilan dan kerap sulit disembuhkan. Namun, pola makan kaya asam lemak tak jenuh ini akan membantu kita mengurangi masalah ini.

Selain itu,kulit kepala lebih ternutrisi sehingga memicu pertumbuhan rambut lebih cepat dari biasanya. Hal ini diketahui dari sejumlah penelitian pada hewan dan uji tabung yang telah dilakukan di dunia kesehatan.