5 Hal Penting dari Diet ala Adele, Menurut Praktisi

Penurunan berat badan yang drastis itu kemudian menjadi perbincangan hangat, baik di media maupun masyarakat.

Meski selama ini memilih tak mengomentari hal itu, namun di awal Oktober Adele akhirnya angkat bicara soal penurunan berat badannya itu dalam wawancaranya bersama British Vogue.

Kepada British Vogue, Adele mengaku sengaja bungkam terkait pemberitaan soal penurunan berat badannya.

"Tubuhku sudah menjadi objek sepanjang karierku. Percakapan paling brutal dilakukan oleh wanita lain tentang tubuhku. Tentu, aku sangat kecewa dengan itu,” kata Adele.

"Aku melakukannya untuk diriku sendiri dan bukan untuk orang lain. Jadi, mengapa aku membagikannya? Aku tidak menganggapnya menarik. Ini tubuhku," ujarnya.

Pengakuan Adele yang demikian mendapat perhatian dari Paula Atkinson, seorang psikoterapis yang berspesialisasi pada gangguan makan.

Ia mengatakan, ada satu kesalahan pemahaman yang terjadi di tiap pemberitaan selebritis yang berhasil menurunkan berat badannya, yakni sebagai trigger atau pemicu dan dapat mengirimkan informasi yang tidak realistis.

Oleh sebab itu, Atkinson mengatakan ada beberapa hal penting yang seharusnya bisa dipelajari dari diet atau penurunan berat badan yang dilakukan Adele pada 2020 lalu, selain membicarakan soal menghitung kalori dan porsi makanan.

Fakta penting soal diet ala Adele

Berikut beberapa hal penting yang bisa kita pelajari dari perjalanan penurunan berat badan yang dijalani Adele:

"Itu karena kecemasanku sendiri. Dengan berolahraga aku hanya akan merasa lebih baik," ucap Adele.

Menurut Atkinson, ucapan Adele yang menyebut olahraga dapat mengurangi kecemasan memang ada benarnya.

Ulasan sistematis dan meta-analisis yang dipublikasikan melalui BMC Health Services Research pada 2018 menganalisa 15 data dari penelitian sebelumnya. Ulasan tersebut menemukan bahwa latihan dengan intensitas tinggi dan rendah dapat mengurangi kecemasan.

Latihan dengan intensitas tinggi dinilai lebih mampu mengurangi kecemasan daripada latihan dengan intensitas rendah.

Namun, tak hanya orang-orang yang sedang diet yang dapat mendapatkan manfaat tersebut.

Pada faktanya, dalam sebuah ulasan yang diterbitkan pada September 2021 oleh iScience mendapati bahwa peningkatan aktivitas fisik dan kebugaran dapat meningkatkan kesehatan dan umur panjang secara signifikan pada orang dewasa yang diklasifikasikan obesitas, walau mereka tidak menurunkan berat badan.

"Ini bukanlah soal menurunkan berat badan, itu adalah tentang bagaimana menjadi kuat dan memberi diriku banyak waktu setiap hari tanpa ponsel," katanya kepada British Vogue.

Adele juga menjelaskan dalam wawancara bahwa ia tidak menjalani diet, melainkan mendapatkan penurunan berat badan lewat berolahraga selama dua tahun.

Atkinson secara khusus mengapresiasi apa yang yang dilakukan Adele dengan membuat tubuhnya lebih banyak bergerak.

Sebabnya, selain untuk membantu mengatasi kecemasan, meluangkan waktu berolahraga juga merupakan cara yang bagus untuk terhubung dengan tubuh kita tanpa adanya gangguan.

Karena begitu banyak informasi tentang kebugaran hanya berfokus pada penurunan berat badan, sulit untuk memisahkan kepentingan di antara keduanya.

Tetapi, yang paling penting menurut Atkinson adalah menemukan motivasi lain untuk menggerakkan tubuh supaya mendapatkan kekuatan dan fleksibilitas, menghilangkan stres, atau menghabiskan waktu bersama anak-anak.

"Itu bisa saja menjadi pernyataan yang meremehkan," ungkap Atkinson.

Menurutnya, budaya kita terobsesi dengan gagasan bahwa orang bertubuh lebih kecil unggul daripada orang bertubuh besar.

Padahal, yang seharusnya dipuji dari Adele bukan soal berat badannya, melainkan tentang bagaimana Adele mendapatkan peningkatan kekuatan, stamina, termasuk memiliki kesehatan mental yang lebih baik.

Sebab, banyak orang yang berhasil menurunkan berat badannya, pada akhirnya kembali ke berat badan semula.

Penelitian menemukan bahwa walau banyak orang menjalani diet dalam jangka pendek, ternyata jumlah rata-rata berat badan yang hilang setelah dua tahun hanya di bawah 1 kilogram.

Selain itu, jika ditilik dari ulasan yang pernah dipublikasikan BMJ pada 2020, 121 percobaan yang melibatkan 21.942 responden mendapati bahwa orang-orang yang menjalani diet hanya merasakan penurunan beat badan di enam bulan pertama.

Setelahnya, penurunan berat badan dan manfaat kesehatan lainnya yang dirasakan menghilang dalam tempo satu tahun saja.

Atkinson mengatakan, ketika seseorang mendapatkan kembali berat badan lamanya, mereka cenderung akan mengingat semua pujian yang didapatkan ketika kurus.

Hal tersebut menurutnya hanya akan membuat mereka merasa lebih buruk tentang tubuh mereka yang sudah kembali menjadi lebih besar.

Adele mengakui mendapat banyak manfaat kesehatan dari apa yang dilakukannya

Ia mendapatkan bantuan dari pelatih kebugaran dan menurutnya tidak semua orang bisa melakukan itu.

Karena kondisi yang dimilikinya, Adele punya banyak waktu dan energi untuk meningkatkan kualitas kesehatannya.

Sementara kebanyakan orang mungkin tidak dapat menyewa jasa orang lain untuk membantu mereka mencapai target kebugaran dan tidak dapat meluangkan banyak waktu untuk berolahraga.

“Kebanyakan orang yang mampu menjaga berat badan, itu karena hidup mereka dikhususkan untuk itu. Mereka biasanya harus berolahraga setidaknya satu jam sehari, setiap hari, dan tetap makan dengan kalori sedikit," jelas Atkinson.

“Prioritas nomor satu mereka adalah menjaga tubuh mereka tetap kecil,” lanjutnya.

Menurutnya, orang-orang itu mungkin terbiasa dengan perilaku pengguna media sosial yang mendokumentasikan segala sesuatu di Instagram. Adele tidak bisa dengan itu.

"Dan kebanyakan orang di posisi seperti saya mungkin akan bermitra dengan merek diet," ucapnya.

Atkinson menambahkan bahwa ia tidak mempermasalahkan keputusan Adele yang ingin mengubah gaya hidup untuk meningkatkan kesehatannya atau membuat tubuhnya agar lebih langsing.

Ia juga menyebut bukanlah suatu masalah jika Adele tidak memberi tahu motivasinya untuk berolahraga kepada orang lain.

Atkinson berharap para selebritis dengan ukuran tubuh lebih besar yang menurunkan berat badan bersedia menggunakan platform mereka untuk menyuarakan tentang melawan tekanan dan marginalisasi yang mereka alami sebelum penurunan berat badan.

"Tapi apakah mereka ingin melakukan itu sepenuhnya terserah mereka," pungkasnya.