5 Kebiasaan yang Menjadikan Kulit Tetap Sehat dan Cantik

KOMPAS.com - Semua orang tentu ingin memiliki kulit yang bersih, sehat, dan mulus. Untuk mencapainya, tentu kita perlu merawatnya.

Kendati demikian, tak semua orang memiliki waktu untuk melakukan perawatan kulit secara intensif karena kesibukan atau masalah biaya.

Namun sebenarnya kita tetap bisa membuat kulit nampak cantik dengan melakukan berbagai kebiasaan dan menetapkan gaya hidup sehat dan sederhana.

Nah, berikut ada lima kebiasaan yang dapat membuat kulit tetap sehat dan cantik, seperti dilansir dari Mayo Clinic.

Lindungi diri dari matahari

Salah satu hal terpenting dalam merawat kulit adalah dengan melindunginya dari sinar matahari.

Paparan sinar matahari dapat menyebabkan kerutan, bintik-bintik penuaan dan masalah kulit lainnya, serta meningkatkan risiko kanker kulit.

Untuk perlindungan matahari terlengkap, lakukan hal berikut:

Gunakan sunscreen

Gunakan broad-spectrum sunscreen dengan SPF minimal 15.

Oleskan secukupnya, dan aplikasikan kembali setiap dua jam atau lebih sering jika sedang berenang atau berkeringat.

“Bersembunyi”

Hindari sinar matahari antara jam 10 pagi hingga 4 sore. Pasalnnya, saat itulah sinar matahari paling kuat.

Gunakan pakaian yang melindungi

Tutupi kulit dengan kemeja lengan panjang, celana panjang, dan topi bertepi lebar.

KIta juga bisa mebambahkan laundry additive yang memberi lapisan perlindungan tambahan dari sinar ultraviolet pada pakaian.

Memakai pakaian pelindung yang dirancang khusus untuk menghalangi sinar ultraviolet juga dapat membantu.

Jangan merokok

Merokok membuat kulit terlihat lebih tua dan berkontribusi terhadap kerutan.

Selain itu, merokok juga akan mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit, yang menurunkan aliran darah dan membuat kulit lebih pucat.

Hal ini juga dapat menghabiskan oksigen dan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Bahkan, merokok juga akan merusak kolagen dan elastin, serat yang memberi kekuatan dan elastisitas kulit.

Ekspresi wajah berulang yang kita buat saat merokok — seperti mengerucutkan bibir saat menghirup dan menyipitkan mata untuk mencegah asap — juga dapat menyebabkan kerutan.

Tak hanya itu, merokok akan meningkatkan risiko kanker kulit sel skuamosa.

Nah jika terlanjur merokok, cara terbaik untuk melindungi kulit adalah dengan berhenti melakukannya. Mintalah tips atau perawatan dari dokter untuk membantu kita berhenti merokok.

Perlakukan kulit dengan lembut

Mencuci muka dan mencukur setiap hari dapat berdampak buruk pada kulit. Nah agar kulit tetap lembut, lakukan hal berikut:

Batasi waktu mandi

Air panas, dan waktu mandi atau berendam yang lama dapat menghilangkan minyak dari kulit.

Jadi, batasi waktu mandi, dan gunakan air hangat, bukan air panas.

Hindari sabun yang keras

Sabun dan deterjen yang keras dapat menghilangkan minyak dari kulit. Sebagai gantinya, pilihlah pembersih yang ringan.

Mencukur dengan hati-hati

Untuk melindungi dan memberi kulit pelumas, oleskan krim cukur, lotion atau gel sebelum bercukur.

Lalu saat melakukan pencukuran dekat, gunakan pisau cukur yang bersih dan tajam. Jangan lupa untuk mencukur ke arah rambut tumbuh, bukan melawannya.

Tepuk wajah hingga kering

Setelah mencuci atau mandi, tepuk lembut atau keringkan kulit dengan handuk agar kulit tetap lembap.

Lembapkan kulit kering

Jika kulit kering, gunakan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit. Untuk penggunaan sehari-hari, pertimbangkan pelembap yang mengandung SPF.

Konsumsi makanan sehat

Diet sehat dapat membantu kita terlihat dan merasakan yang terbaik. Jadi, makanlah banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak.

Hubungan antara makanan dan jerawat sendiri belum jelas. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet kaya minyak ikan atau suplemen minyak ikan, serta rendah lemak tidak sehat dan karbohidrat olahan dapat membuat kulit tampak lebih muda.

Kita juga perlu meminum banyak air untuk membantu menjaga kulit tetap terhidrasi.

Kendalikan stres

Stres yang tidak terkontrol dapat membuat kulit menjadi lebih sensitif dan memicu munculnya jerawat dan masalah kulit lainnya.

Untuk mendorong kulit dan kondisi pikiran yang sehat, coba kelola stres kita

Misalnya, dengan tidur yang cukup, menetapkan batas yang wajar, mengurangi daftar tugas (to-do-list), dan luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai. Hasilnya mungkin akan lebih dramatis dari yang kita harapkan.