Nikita Mirzani Rutin Latihan Tinju, Ini Manfaatnya untuk Kebugaran

Hal ini diketahui dari video singkat yang dibagikan di laman Instagram @nikitamirzanimawardi_172.

Lewat video tersebut, ibu tiga anak itu terlihat mengenakan sportwear dan latihan tinju bersama dua orang pelatih.

Tak jelas apa motif utamanya berlatih olahraga yang kerap dianggap kekerasan itu.

Namun dari videonya, Nikita mengatakan berlatih tinju untuk mempersiapkan diri bertarung dengan orang lain.

Terlepas dari alasannya mulai rutin berlatih olahraga ini, tinju termasuk latihan fisik yang punya banyak manfaat untuk kebugaran, terutama bagi perempuan.

 Sejumlah pesohor wanita lainnya juga menjalani olahraga tinju untuk menjage kebugaran dan bentuk tubuhnya.

Misalnya saja Dua Lipa, Gigi Hadid, Adriana Lima, sampai diva awet muda, Jennifer Lopez.

Manfaat rutin berlatih tinju untuk perempuan

Latihan tinju secara umum menggunakan gerakan kaki dan tangan untuk memberi serangan dan menghindari pukulan.

Tinju termasuk olahraga yang mengandalkan peralatan khusus seperti sarung tinju, karung tinju.

Dari berbagai gerakannya, olahraga satu ini berfokus pada kecepatan dan kekuatan tangan.

Melansir Healthline, Kamis (5/5/2022), berlatih olahraga tinju secara rutin tak hanya baik untuk menjaga kebugaran fisik, tapi juga menjadi cara menyenangkan untuk melepas stres.

Berikut beberapa hal yang bisa dirasakan ketika rutin melakukan latihan tinju seperti yang dilakukan Nikita Mirzani.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Tinju tergolong olahraga yang menggunakan aktivitas dengan intensitas tinggi selama sesi latihan.

Olahraga ini merupakan bentuk latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dan mendorong tubuh untuk mempertahankan detak jantung.

Secara langsung, latihan seperti ini baik untuk menjaga dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Jumlah kalori yang dibakar saat sesi latihan adalah 390-558 kalori dalam sesi latihan dengan durasi satu jam.

Berdasarkan riset PubMed Central, jumlah kalori yang dibakar itu tergantung pada intensitas dan gerakan yang dilakukan selama latihan.

3. Meningkatkan kebugaran

Mungkin banyak orang berpikir olahraga tinju hanya mengandalkan gerakan tangan dan bahu.

Padahal lebih dari itu, tinju melibatkan gerak dari seluruh anggota tubuh. Pukulan dari tinju bisa bervariasi dan mengandalkan koordinasi pada seluruh anggota tubuh.

Mencakup di antaranya adalah keseimbangan, gerakan kaki, tungkai bawah, otot inti dan kecepatan.

4. Melatih keseimbangan

Latihan tinju adalah aktivitas yang padat gerakan.

Jenis olahraga ini melibatkan gerak kaki, mengembangkan strategi gerakan reaktif, mengubah posisi tubuh dengan cepat dan melatih kekuatan otot.

Aktivitas tersebut membantu meningkatkan untuk melatih keseimbangan.

Jika dilakukan secara rutin, maka dapat mendorong pemulihan bagi orang-orang yang pernah terkena serangan stroke.

Selain itu, berbagai gerakan tinju juga memperbaiki masalah penyakit saraf seperti Parkinson.

Penyakit ini dapat melemahkan saraf dan kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan kompleks.

Seiring perkembangan penyakit Parkinson, penderitanya akan sering terjatuh karena keseimbangannya tidak stabil.

Sedangkan tinju dapat memperbaiki masalah tersebut.

5. Mengurangi stres

Seperti Nikita Mirzani yang tampaknya sedang stres dan emosi untuk melawan seseorang, agaknya tinju dapat mengurangi masalah tersebut.

Olahraga tinju cenderung mengandalkan intensitas tinggi pada gerakan yang dapat membantu untuk menghilangkan stres.

Peneliti telah mengamati peningkatan suasana hati pada mereka yang rutin melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, termasuk tinju.

6. Menurunkan tekanan darah

Latihan tinju secara umum terbukti menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik yang dapat mengurangi stres pada pembuluh darah .

Studi menunjukkan, tekanan darah pada orang yang rutin berlatih tinju cenderung lebih stabil dan terkontrol.